Lâchez l'IMC pour le tour de taille

L'IMC a servi de référence depuis des années pour évaluer la masse corporelle ainsi que les risques du surpoids. Pourtant, aujourd'hui, il ne fait plus l'unanimité et beaucoup le considèrent comme insuffisant pour obtenir une évaluation précise. Il vaudrait mieux faire confiance au tour de taille. Explication de cette évolution.

L'IMC est insuffisant

Si vous faites attention à votre poids, vous avez sans doute déjà essayé de calculer votre IMC (Indice de masse corporelle), soit parce que vous vouliez entamer un régime, soit pour vous assurer que vous êtes bien dans la norme. Pour obtenir l'IMC, c'est très simple, il suffit de diviser le poids par la taille en mètre élevée au carré. Si vous vous trouvez entre 18,5 et 25, alors on considère que vous avez une corpulence normale et qu'il n'y a pas lieu de vous inquiéter. Par contre, si vous êtes en-dessous de 18,5, l'IMC indique que vous êtes maigre. Enfin, au-dessus de 25, vous êtes considéré en surpoids.

Cependant, le résultat du calcul de l'IMC s'appuie sur des standards et n'indique pas du tout la répartition des graisses. Pire, il perd complètement en précision dès l'instant où vous avez plus de muscle que la « moyenne ». Par exemple, un pratiquant de musculation pourra très bien présenter un IMC supérieur à 25, le classant en surpoids, alors qu'en réalité il n'a pas de graisses excédentaires. Il possède simplement beaucoup de muscles.

Par contre, si on tient compte du tour de taille comme indicateur du poids et de risque pour la santé, on obtient alors des résultats beaucoup plus précis. C'est d'ailleurs ce qu'indique une étude des chercheurs de la City University de Londres.

Le tour de taille comme indicateur

Selon cette étude, au-delà d'un certain tour de taille, la probabilité d'être atteint de diabète de type 2, de cancer ou d'une maladie cardiovasculaire augmente. Il serait également lié à une espérance de vie plus courte.

Régime Laurent

Chez la femme, le seuil à ne pas dépasser serait de 80 à 88 cm de tour de taille. Chez l'homme, ce seuil se tiendrait plutôt entre 94 et 102 cm. D’après le Dr Boris Hansel, nutritionniste et endocrinologue à l'hôpital Bichat à Paris, le tour de taille serait plus révélateur de l'état de santé car la graisse située dans la zone abdominale aurait un impact négatif sur le métabolisme.

Faut-il abandonner l'IMC ?

Si l'IMC est imprécis, faut-il le laisser de côté au profit de la mesure du tour de taille ? En réalité, les deux peuvent se compléter. L'IMC peut convenir, si vous ne présentez pas une musculature supérieure à la normale, et reste un indicateur de votre corpulence. Le tour de taille, lui, complétera l'IMC en vous indiquant si votre tour de taille est supérieur au seuil de risque.

Évidemment, si ce tour de taille est trop haut, cela ne veut pas dire que vous êtes obligatoirement atteint d'une maladie cardiaque ou de diabète. Cependant, cela doit vous pousser à consulter un médecin et à faire des examens complémentaires. Cela doit également vous pousser à prendre en main votre alimentation pour essayer de réduire votre apport calorique et perdre vos kilos excédentaires. La pratique d'une activité sportive pourra également vous aider.

Si vous êtes en surpoids, perdre vos kilos n'est pas qu'une question d'esthétique, c'est bien plus une question de santé et de longévité. Il vaut donc mieux s'en préoccuper puisque les risques sont avérés.

Commentaires

Victoria le 11/09/2016

Le tour de taille est effectivement un très bon indicateur ! Je préfère surveiller cette mesure et celle de mon poids que de suivre mon IMC. Quand je prends 1 cm de tour de taille, je sais ce qu'il me reste à faire, surtout si mon poids à augmenté parallèlement.

Françoise le 11/09/2016

Merci pour toutes ces explications sur le tour de taille ! J'ai pris mes mesures hier et, effectivement, mon tour de taille était plus grand le soir. Du coup, je vais suivre votre conseil et ne le prendre que le matin. C'est déjà très positif psychologiquement.

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aiderégimes le 11/09/2016

Bonjour Françoise. C'est tout à fait normal. Votre tour de taille, comme votre poids, peuvent varier suivant les circonstances. La digestion, par exemple, peut faire gonfler votre ventre. D'ailleurs, celui-ci est généralement plus gonflé le soir par rapport au matin. Les cycles hormonaux peuvent également influencer le tour de taille. Pour être sûre d'avoir une mesure à peu près précise chaque jour, pensez à prendre la mesure au même moment de la journée, dans des circonstances similaires. Le mieux est sans doute le matin, au réveil, après être passé aux toilettes.

Françoise le 10/09/2016

J'ai remarqué que mon tour de taille varie selon le moment de la journée, est-ce normal ?

Jacqueline le 10/09/2016

Oups ! Apparemment, il est temps que je reprenne les choses en main... J'ai atteint la limite indiquée pour le tour de taille féminin. C'est vrai que ces dernières années, je me suis un peu laissée aller. L'âge aidant, j'ai pris un peu de poids, un peu tous les ans... Et je préfère que ça s'arrête là.

aiderégimes le 10/09/2016

Bonjour Fred. Comme vous le dites, chaque personne est différente, la répartition du gras dans l'organisme est propre à chacun. La structure osseuse entre également en jeu, comme la taille. Le calcul de l'IMC est donc à prendre avec des pincettes, il donne une idée générale, mais il faut également prendre en compte les mensurations pour avoir une indication plus précise.

Fred le 10/09/2016

J'ajouterais que, selon la morphologie, deux personnes avec la même IMC peuvent vraiment être très différentes. Par exemple, dans mon cas, quand je prends du poids, c'est surtout dans le ventre. Du coup, malgré un IMC proche de celui d'un de mes amis, j'ai un petit ventre qui dépasse, alors que lui non. Mesurer mon tour de taille me semble donc assez utile en plus de calculer mon IMC.

Anne-Lise le 10/09/2016

Bien vu, c'est vrai que le calcul de l'IMC a ses limites ! C'est pour ça que je prends l'ensemble de mes mensurations une fois par mois, dont le tour de taille, afin de suivre ma progression. Ça me permet également de savoir si j'ai pris un peu de muscle. C'est important.

Fitadium seche

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