10 conseils et astuces minceur

Je vous présente les 10 conseils et astuces minceurs, qui, selon moi, sont indispensables. Extraites de l’ouvrage Vous avez bien dit « régime » ?, découvrez-les ici en exclusivité.

1. En dessert, prenez une pomme !

Pourquoi la pomme et pas un autre fruit ? Tout simplement parce que la pomme est LE fruit de la vie. Elle est riche en bienfaits et protège de certaines maladies cardio-vasculaires, en résumé, c’est une sorte de « remède naturel », clairement mis en avant par la citation : « Une pomme par jour éloigne de tout médecin ». De plus, elle limite l’absorption de lipides et de cholestérol dans l’intestin, et est extrêmement riche en fibres (environ 4g par pomme), ce qui facilite le transit. En conclusion, lorsque vous mangez une pomme en guise de dessert, vous éliminez plus !

2. N’allez pas au supermarché le ventre vide !

En effet, si vous allez faire vos courses le ventre vide, et que vous passez devant le rayon des sucreries… Aie aie aie ! Cela risque de faire de sacrés dégâts ! Forcément, vous avez faim, donc vous allez être tenté par des aliments inutiles (chips, gâteaux, biscuits…), et votre régime va être réduit à néant ! Songez donc à aller au supermarché le matin ou en début d’après-midi, mais surtout pas avant le déjeuner ou avant le dîner !

3. Faites une boulimie de jogging !!!

Pourquoi le jogging et pas un autre sport ? Tout d’abord, parce que c’est facile d’en faire et vous n’avez pas besoin de matériel particulier (hormis une veste, un tee-shirt, un jogging et une paire de BONNES baskets, pas de petites baskets de ville). Mais aussi, car c’est un sport qui vous permet à la fois d’améliorer votre endurance, de booster votre rythme cardio-vasculaire, de vous faire mincir, d’affiner votre silhouette et de vous muscler.
Il permet de faire bouger vos fesses, de faire fondre vos cuisses, de muscler votre ventre et de vous purifier les poumons !
Le jogging est le sport le plus pratique de tous, et l’un des plus efficaces qui soient, aussi bien pour les muscles que pour le régime !

4. Buvez un verre d’eau avant chaque repas

Il n’est pas très recommandé de boire PENDANT le repas (cela fait grossir soi-disant, personnellement, je ne défends pas particulièrement cette théorie, mais je ne la réfute pas tout de même), en revanche, boire un grand verre d’eau (de préférence, avec une pointe de jus de citron) avant de manger est très conseillé. En effet, l’eau va remplir votre estomac, ce qui vous évitera donc de consommer trop d’aliments, et qui vous permettra d’éviter d’avaler des biscuits, un surplus de pain, trop de sauce… Essentiel lorsque l’on fait attention à sa ligne !

5. Adieu sodas, bonjour tisane !

Les sodas, même light, sont déconseillés dans un régime, car le gaz contenu dans la boisson fait gonfler le ventre et provoque des ballonnements, donc par conséquent, des maux de ventre et des gaz. Par contre, la tisane est LA boisson numéro 1 du régime (hormis l’eau, bien évidemment). Grâce aux bienfaits naturels des plantes, vous vous drainez et dégonflez les tissus graisseux de votre corps (au revoir, chère et tendre cellulite…). De plus, cela vous permet de mieux digérer, toujours grâce aux végétaux. Que diriez-vous d’une infusion ce soir ? A moins que vous ne préfériez être ballonné(e) après ce soda ?

6. Accompagnez vos plats avec de la salade

Attention, il y a différents types de salades, je parle bien de la salade verte et non de la salade piémontaise (non, je plaisante, je sais parfaitement que vous avez saisi ce que je voulais vous dire) ! La salade verte est composée à 90% d’eau (comme la tomate d’ailleurs), et peut « alléger » certains mets. Par exemple, d’un point de vue nutritionnel, il vaut mieux manger une part de pizza en compagnie de quelques feuilles de salade qu’une part de pizza seule.

Etonnant, n’est-ce pas ? Il faudrait donc manger plus pour mincir ? Ce n’est pas logique. Eh bien si ! La salade va « nettoyer » votre estomac et « emporter » plus de graisses (en résumé, les lipides s’accrocheront moins que si vous mangez uniquement la part de pizza). Et avec une pomme comme dessert, vous avez tout bon !

Voilà donc comment une pizza peut être incluse dans un régime sans avoir de véritables « conséquences » sur le poids. Prenez garde, les pizzas (comme tous les plats du même genre), doivent être consommées à titre exceptionnel ! Il s’agit juste d’une astuce minceur pour le jour où vous en mangez.

7. Ne sautez JAMAIS un repas !

Beaucoup trop de personnes pensent que sauter un repas fait maigrir, eh bien non ! Au contraire, cela fait grossir. Pourquoi ? Comment ? Quels effets cela a sur le métabolisme ? C’est simple, lorsque vous sautez un repas, votre estomac est prêt à stocker dès qu’il aura à manger. Par exemple, si vous mangez une part de gâteau au chocolat avec accompagnée d’un verre de lait en milieu d’après-midi, sans avoir rien mangé le midi, votre organisme va absolument TOUT stocker, ce qui va vous faire grossir, alors qu’au final, vous avez moins mangé que si vous aviez déjeuné quatre heures avant. Si vous perturbez votre métabolisme, forcément, il se venge (oh le vilain !). Comme dans le conseil précédent, c’est finalement la plus grande quantité qui l’emporte ! Par mon livre et ces conseils, je souhaite vous montrer qu’un bon régime, c’est ne pas être affamé(e), bien au contraire !

8. Nata… Nathalie ? Mais non, natation !

Aujourd’hui, il fait beau, et vous ne savez pas quoi faire ? Cela tombe bien, vous avez du temps pour aller nager. Considérée comme l’un des sports les plus adaptés à une perte de poids (-700 calories par heure), la natation redessine le corps, et possède une particularité qu’aucun autre sport n’a, elle permet d’effacer la cellulite ! En effet, faire des mouvements dans l’eau brûle deux fois plus de calories que si vous les faisiez sur la Terre. De plus, lorsque vous nagez, votre corps puise son énergie dans les tissus graisseux, pratique quand on veut perdre sa cellulite (en particulier, avant l’été), n’est-ce pas ?

9. Ne supprimez pas le pain de votre alimentation

Personnellement, cela me fait rire toutes ces personnes au régime qui hurlent dès qu’elles aperçoivent un morceau de pain ! Arrêtez de vous faire influencer par ces idées reçues, le pain ne contient pas de lipides, il est une source de sucres lents (glucides) essentiels pour le cerveau. Sans lui, vous êtes incapables d’étudier et de réfléchir correctement ! Pour faire des malaises à répétition, ne mangez plus de pain, mais bonjour les hospitalisations ! Réduisez sa quantité (environ 30g par repas), mais gardez-le, je vous en prie. En revanche, évitez de consommer des pains industriels (« américains ») notamment, ceux-ci contiennent des graisses ajoutées lors de leur transformation, possèdent moins de nutriments essentiels, et vous fournissent moins d’énergie. Avouez que cela est beaucoup moins rentable que notre bonne vielle baguette française ou notre bon pain de seigle ? Alors, vous savez ce qui vous reste à faire.

10. Evitez les glucides le soir

Les pâtes, le pain, le sucre, sont certes indispensables au bon fonctionnement de notre organisme, mais ils sont à éviter le soir car ils sont surtout nécessaires pour apporter de l’énergie tout au long de la journée, et se digèrent lentement. De plus, même s’ils ne contiennent pas beaucoup de lipides (surtout le pain), ils sont tout de même assez caloriques, alors qu’il est très recommandé de manger léger le soir.

Qui est Christelle Cozzi ?

Christelle Cozzi est la plus jeune auteur de France sur la nutrition. Elle a publié Vous avez bien dit « régime » ? aux éditions Publibook.

- Le livre : Vous avez bien dit régime ?
- Interview : Vous avez bien dit régime ?

Commentaires

Sarah le 08/02/2017

Merci pour ces conseils ! Ils sont peut-être tout bêtes et certaines personnes les suivent sans doute déjà sans le savoir, mais moi j'ai appris quelques trucs vraiment utiles. Par exemple, manger avant d'aller au supermarché, ça change vraiment tout. Je ne suis plus les ordres que mon estomac m'envoie et j'achète ce que j'avais prévu, pas des sucreries !

Yann le 08/02/2017

Bonjour, personnellement j'ai plutôt tendance à manger une pomme avant mon repas. Comme cela, mon appétit est déjà bien calmé avant le plat et je mange moins. Mais, c'est vrai qu'on peut aussi la manger au dessert, pour éviter de manger quelque chose de trop gras ou sucré à la place...

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Laura le 08/02/2017

Au final, peu importe que ce soit une pomme ou un verre d'eau, ce qui compte, c'est de remplir l'estomac avec quelque chose de peu calorique pour ensuite diminuer le volume du repas et donc la quantité de calories ingurgitées. Moins de calories ça revient ensuite à pouvoir maigrir.

Isabelle le 08/02/2017

Le truc de salade, ça marche aussi avec d'autres légumes alors ?

Aiderégimes le 08/02/2017

Bonjour Isabelle. Oui. En réalité, l'intérêt d'accompagner vos plats de beaucoup de légumes, c'est qu'ils contiennent des fibres qui réduisent l'absorption des lipides et glucides. Evidemment, ils apportent aussi de nombreux minéraux et vitamines et aident à remplir votre estomac. Ce sont des aliments indispensables.

Hubert le 07/02/2017

Bonjour, j'ai remarqué que sauter un repas, ça me pousse aussi à manger un peu n'importe quoi. Par exemple, je mange rarement au petit-déjeuner. Quand je ne le fais pas, je me retrouve avec une grosse faim à midi ou en milieu de matinée, et je me jette sur n'importe quoi. Donc, c'est vraiment une mauvaise habitude.

Diane le 07/02/2017

Le conseil sur le pain devrait s'étendre à tout ce qui est féculent en fait. J'ai voulu faire un régime sans glucides en arrêtant tous les féculents d'un coup et effectivement j'ai eu une grosse chute d'énergie ! Donc, il faut manger des féculents, mais avec modération, de façon à perdre du poids tout en conservant de l'énergie.

Franck le 07/02/2017

Attention, le jogging ce n'est pas pour tout le monde. Si vous êtes en fort surpoids, mieux vaut commencer par de la natation ou du vélo stationnaire ! Car le jogging provoque des chocs au niveau des articulations. Et, lorsque l'on est un peu trop lourd, cela peut provoquer des dommages.

Aiderégimes le 06/02/2017

Bonjour Franck. C'est vrai, pour les personnes les plus en surpoids, il vaut mieux commencer par des sports plus doux pour les articulations.

Karine le 06/02/2017

Bonjour ! J'ai suivi le conseil sur les tisanes en arrêtant les sodas pour boire des infusions de plantes ou de l'eau. Et rien que cela m'a permis de perdre du poids.

Par Sophie le 15/03/2011

J'ai 17 et j'ai des problèmes de poids importants. Je me suis procurée le livre Vous avez bien dit régime, et il est pas mal du tout. J'ai commencé à suivre les conseils et tout se passe bien, déjà 11 jours et j'ai perdu 2,7 kilos et je me sens pas frustrée (je craque assez vite en général). Je vous tiens au courant de mes prochains résultats. Sophie.

Par Fany le 11/03/2011

Bravo pour les conseils, même si je les suis sans même le savoir! Transmission de pensée sans doute! Tes livres sont utiles car vécus...Ça fait la différence!