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efficace et durable...
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10 conseils et astuces minceur
 Par Christelle Cozzi, le 19/01/2011
Je vous présente les 10 conseils et astuces minceurs, qui, selon
moi, sont indispensables. Extraites de l’ouvrage Vous avez bien dit
« régime » ?..., découvrez-les ici en exclusivité.
1. En dessert, prenez une pomme !
Pourquoi la pomme et pas un autre fruit ? Tout simplement parce que
la pomme est LE fruit de la vie. Elle est riche en bienfaits et
protège de certaines maladies cardio-vasculaires, en résumé, c’est
une sorte de « remède naturel », clairement mis en avant par la
citation : « Une pomme par jour éloigne de tout médecin ». De plus,
elle limite l’absorption de lipides et de cholestérol dans
l’intestin, et est extrêmement riche en fibres (environ 4g par
pomme), ce qui facilite le transit. En conclusion, lorsque vous
mangez une pomme en guise de dessert, vous éliminez plus !
2. N’allez pas au supermarché le ventre vide !
En effet, si vous allez faire vos courses le ventre vide, et que
vous passez devant le rayon des sucreries… Aie aie aie ! Cela risque
de faire de sacrés dégâts ! Forcément, vous avez faim, donc vous
allez être tenté par des aliments inutiles (chips, gâteaux,
biscuits…), et votre régime va être réduit à néant ! Songez donc à
aller au supermarché le matin ou en début d’après-midi, mais surtout
pas avant le déjeuner ou avant le dîner !
3. Faites une boulimie de jogging !!!
 Pourquoi le jogging et pas un autre sport ? Tout d’abord, parce que
c’est facile d’en faire et vous n’avez pas besoin de matériel
particulier (hormis une veste, un tee-shirt, un jogging et une paire
de BONNES baskets, pas de petites baskets de ville). Mais aussi, car
c’est un sport qui vous permet à la fois d’améliorer votre
endurance, de booster votre rythme cardio-vasculaire, de vous faire
mincir, d’affiner votre silhouette et de vous muscler.
Il permet de
faire bouger vos fesses, de faire fondre vos cuisses, de muscler
votre ventre et de vous purifier les poumons !
Le jogging est le
sport le plus pratique de tous, et l’un des plus efficaces qui
soient, aussi bien pour les muscles que pour le régime !
4. Buvez un verre d’eau avant chaque repas
Il n’est pas très recommandé de boire PENDANT le repas (cela fait
grossir soi-disant, personnellement, je ne défends pas
particulièrement cette théorie, mais je ne la réfute pas tout de
même), en revanche, boire un grand verre d’eau (de préférence, avec
une pointe de jus de citron) avant de manger est très conseillé. En
effet, l’eau va remplir votre estomac, ce qui vous évitera donc de
consommer trop d’aliments, et qui vous permettra d’éviter d’avaler
des biscuits, un surplus de pain, trop de sauce… Essentiel lorsque
l’on fait attention à sa ligne !
5. Adieu sodas, bonjour tisane !
Les sodas, même light, sont déconseillés dans un régime, car le gaz
contenu dans la boisson fait gonfler le ventre et provoque des
ballonnements, donc par conséquent, des maux de ventre et des gaz.
Par contre, la tisane est LA boisson numéro 1 du régime (hormis
l’eau, bien évidemment). Grâce aux bienfaits naturels des plantes,
vous vous drainez et dégonflez les tissus graisseux de votre corps
(au revoir, chère et tendre cellulite…). De plus, cela vous permet
de mieux digérer, toujours grâce aux végétaux. Que diriez-vous d’une
infusion ce soir ? A moins que vous ne préfériez être ballonné(e)
après ce soda ?
6. Accompagnez vos plats avec de la salade
Attention, il y a différents types de salades, je parle bien de la
salade verte et non de la salade piémontaise (non, je plaisante, je
sais parfaitement que vous avez saisi ce que je voulais vous dire) !
La salade verte est composée à 90% d’eau (comme la tomate
d’ailleurs), et peut « alléger » certains mets.
 Par exemple, d’un
point de vue nutritionnel, il vaut mieux manger une part de pizza en
compagnie de quelques feuilles de salade qu’une part de pizza seule.
Etonnant, n’est-ce pas ? Il faudrait donc manger plus pour mincir ?
Ce n’est pas logique. Eh bien si ! La salade va « nettoyer » votre
estomac et « emporter » plus de graisses (en résumé, les lipides
s’accrocheront moins que si vous mangez uniquement la part de
pizza). Et avec une pomme comme dessert, vous avez tout bon ! Voilà
donc comment une pizza peut être incluse dans un régime sans avoir
de véritables « conséquences » sur le poids. Prenez garde, les
pizzas (comme tous les plats du même genre), doivent être consommées
à titre exceptionnel ! Il s’agit juste d’une astuce minceur pour le
jour où vous en mangez.
7. Ne sautez JAMAIS un repas !
Beaucoup trop de personnes pensent que sauter un repas fait maigrir,
eh bien non ! Au contraire, cela fait grossir. Pourquoi ? Comment ?
Quels effets cela a sur le métabolisme ? C’est simple, lorsque vous
sautez un repas, votre estomac est prêt à stocker dès qu’il aura à
manger. Par exemple, si vous mangez une part de gâteau au chocolat
avec accompagnée d’un verre de lait en milieu d’après-midi, sans
avoir rien mangé le midi, votre organisme va absolument TOUT
stocker, ce qui va vous faire grossir, alors qu’au final, vous avez
moins mangé que si vous aviez déjeuné quatre heures avant. Si vous
perturbez votre métabolisme, forcément, il se venge (oh le
vilain !). Comme dans le conseil précédent, c’est finalement la plus
grande quantité qui l’emporte ! Par mon livre et ces conseils, je
souhaite vous montrer qu’un bon régime, c’est ne pas être affamé(e),
bien au contraire !
8. Nata… Nathalie ? Mais non, natation !
Aujourd’hui, il fait beau, et vous ne savez pas quoi faire ? Cela
tombe bien, vous avez du temps pour aller nager. Considérée comme
l’un des sports les plus adaptés à une perte de poids (-700 calories
par heure), la natation redessine le corps, et possède une
particularité qu’aucun autre sport n’a, elle permet d’effacer la
cellulite ! En effet, faire des mouvements dans l’eau brûle deux
fois plus de calories que si vous les faisiez sur la Terre. De plus,
lorsque vous nagez, votre corps puise son énergie dans les tissus
graisseux, pratique quand on veut perdre sa cellulite (en
particulier, avant l’été), n’est-ce pas ?
9. Ne supprimez pas le pain de votre alimentation
Personnellement, cela me fait rire toutes ces personnes au régime
qui hurlent dès qu’elles aperçoivent un morceau de pain ! Arrêtez de
vous faire influencer par ces idées reçues, le pain ne contient pas
de lipides, il est une source de sucres lents (glucides) essentiels
pour le cerveau. Sans lui, vous êtes incapables d’étudier et de
réfléchir correctement ! Pour faire des malaises à répétition, ne
mangez plus de pain, mais bonjour les hospitalisations ! Réduisez sa
quantité (environ 30g par repas), mais gardez-le, je vous en prie.
En revanche, évitez de consommer des pains industriels
(« américains ») notamment, ceux-ci contiennent des graisses
ajoutées lors de leur transformation, possèdent moins de nutriments
essentiels, et vous fournissent moins d’énergie. Avouez que cela est
beaucoup moins rentable que notre bonne vielle baguette française ou
notre bon pain de seigle ? Alors, vous savez ce qui vous reste à
faire.
10. Evitez les glucides le soir
Les pâtes, le pain, le sucre, sont certes indispensables au bon
fonctionnement de notre organisme, mais ils sont à éviter le soir
car ils sont surtout nécessaires pour apporter de l’énergie tout au
long de la journée, et se digèrent lentement. De plus, même s’ils ne
contiennent pas beaucoup de lipides (surtout le pain), ils sont tout
de même assez caloriques, alors qu’il est très recommandé de manger
léger le soir.
Qui est Christelle Cozzi ?
Christelle Cozzi est la plus jeune auteur de France sur la
nutrition. Elle a publié Vous avez bien dit « régime » ?.. aux
éditions Publibook et sortira vers juin-juillet 2011, Qui sont les
véritables minces ?. C’est grâce à une discussion avec une amie dans
un restaurant japonais, à sa grande facilité envers l’écriture et
par une volonté de fer qu’elle a réussi à se faire publier sans
connaître personne dans le monde de l’édition. Tout s’est joué au
Salon du Livre de Paris, avec ses trois manuscrits sous la main,
elle a rencontré une dizaine d’éditeurs, parmi lesquels, les
éditions Publibook, avec qui le contact était particulièrement bien
passé. Coïncidence ? Certainement pas ! Ex-enfant en surpoids, elle
a décidé de passer sa vie à se battre contre les discriminations
liées au physique à travers les mots. Passionnée d’écriture depuis
ses 9 ans, elle a écrit son premier livre cette même année. Elle
reprend d’ailleurs actuellement l’écriture de ce dernier, premier
opus d’une saga fantastique de sept tomes, qui sortira à partir
2012.
Sur le même thème
Le livre : Vous avez bien dit régime ?
Interview : Vous avec bien dit régime ?
Page Facebook : Vous avez bien dit « régime » ?
Interview vidéo : Vous avez bien dit « régime » ? et Sa saga fantastique
Commentaires
Par Sophie le 15/03/2011
J'ai 17 et j'ai des problèmes de poids importants. Je me suis procurée le livre Vous avez bien dit régime ? et il est pas mal du tout. J'ai commencé à suivre les conseils et tout se passe bien, déjà 11 jours et j'ai perdu 2,7 kilos et je me sens pas frustrée (je craque assez vite en général). Je vous tiens au courant de mes prochains résultats. Sophie.
Par Fany le 11/03/2011
Bravo pour les conseils, même si je les suis sans même le savoir!!!
Transmission de pensée sans doute!!
Allez ne fait pas régime de succès !!! Tes livres sont utiles car vécus...Ca fait l différence!!!
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