 |
Partagez votre expérience!
Vous avez fait un régime?
Partagez avec les autres internautes votre expérience, vos conseils et
vos astuces.
|
| |
|
|
 |
Bien choisir son tapis de course
 Par
Coach, le 24/11/2009
 «
Bonjour, pour maigrir, je voudrai investir dans un tapis de course
mais je ne sais lequel choisir. Comment bien choisir son tapis de
course ?»
 C'est
un peu normal d'être hésitante lors d'un achat d'appareils
d'entrainement cardio comme les tapis de course car la gamme de
produits est assez large et l'investissement est quand même
important.
Les tapis roulant font partis avec les vélos
d'appartement des appareils les plus en vogue.
Généralement, ces équipements sont utilisés pour perdre du poids
mais aussi pour se maintenir en forme et profiter des bienfaits sur
la santé de l'activité physique.
S'entrainer à la maison est bien souvent la solution si votre
emplois du temps ne vous permet pas d'aller en salle de remise en
forme ou si vous n'aimez pas faire du sport dehors. Que ce soit des
vélos d'appartement, des steppers ou des tapis de course, ces
équipement nous facilitent la vie mais bien souvent, vu leur prix on
hésite à deux fois avant d'investir.
Pourtant, il n'est pas nécessaire de dépenser des milliers d'euros
sur une machine ultra perfectionnée. On peut trouver du matériel de
qualité à un prix correct, mais il faudra veiller à bien choisir son
équipement pour qu'il vous soit vraiment utile et pas revendu au
bout de quelques utilisations.
Pourquoi choisir un tapis de course ?
Le tapis de course est idéal pour travailler le cardio training et
faciliter la perte de poids, de plus il est particulièrement facile
d'utilisation. Quand je met mes clients pour la première fois sur le
tapis de course, il ne leur faut que quelques pas pour s'habituer au
tapis. Une fois que vous avez le rythme, vous pouvez vraiment
profiter à fond du tapis de course. Cela ne demande qu'une ou deux
séances.
S'entrainer sur un tapis roulant est l'exercice préféré des
françaises qui s'entrainent à la maison et ce n'est pas étonnant
qu'un appareil sur quatre vendu en France soit un tapis de course.
 Le budget reste le problème majeur surtout en ces temps de crise ou
la vente de tapis de course est quand même en baisse. Acheter un
tapis de course pas cher, le moins cher possible n'est pas la
solution, mais il n'est pas nécessaire non plus de prendre les
modèles les plus couteux même s'il ont souvent des avantages
indéniables, des vrais plus.
Ces modèles de tapis de course ont généralement un moteur plus
puissant, des éléments de meilleure qualité, demandent moins
d'entretien et ont beaucoup plus d'options que les modèles
standards.
On y trouve des programmes spécifiques pour éliminer les
graisses ou travailler l'endurance. Des options comme l'affichage
des calories dépensées qui est particulièrement motivante, même si
ces valeurs ne sont qu'indicatives et que dire de l'option cardiofréquencemètre automatique! Cette option est géniale, vous
êtes relié à la machine par une sangle thoracique avec ou sans fil
et le tapis de course module lui même l'inclinaison et la vitesse
pour maintenir la fréquence cardiaque au niveau choisi.
Les 10 points importants pour bien choisir votre
tapis roulant
Avant d'acheter votre tapis de course, vérifiez tous ces points
importants, mais ayez bien à l'esprit que tout dépend de
l'utilisation que vous en ferez :
- Testez le tapis de course. Cela n'est pas
toujours évident en cas d'achat sur internet, mais cela est
indispensable pour détecter ce qui va ou ne va pas et si
vous êtes à l'aise sur le tapis de course. C'est utile aussi
pour voir les options d'affichage.
- Largeur du tapis de course. Veillez à ce que la
surface de course soit large. Si le pied touche le coté du
tapis roulant vous risquez la chute. Mesurez la largeur qui
ne doit pas être inférieure à 45 cm.
- Longueur du tapis roulant. Pour la longueur de la
bande de déroulement, le
tapis de course doit être assez long surtout si vous êtes
grand avec une bonne foulée. C'est important pour la
sécurité. Mesurez la longueur qui ne doit pas être
inférieure à 1,20 m.
- Les amortisseurs. Pour ne pas abimer vos genoux
et chevilles, vérifiez que la plateforme absorbe bien les
impacts. Les amortisseurs de chocs sont importants pour
diminuer les impacts.
-
 Vitesse et inclinaison. Ces capacités du tapis de
course dépendent de vos besoins. Pour le haut de gamme, cela
va de 0 à 12% pour l'inclinaison et de 1 à 16 km/h pour la
vitesse. Le bas de gamme propose moins de possibilités et
rame parfois dès qu'on atteint les limites.
- Le moteur. La puissance varie de 1,5 à 2 chevaux.
Pour faire de la marche vous pouvez prendre du 1,5 chevaux
sinon pour courir prenez en 2.
- Stabilité et poids. Vérifiez la stabilité à
vitesse maximale, méfiez vous notamment des modèles
pliables. Le poids du tapis de course est important, un
appareil trop léger pourrait être instable.
- Les options. Vérifiez lors de l'essai les options
fournies par le tapis de course ou sur le descriptif de
vente en cas d'achat internet. Ces options peuvent être
minimales ou plus étoffées dans le haut de gamme.
- Arrêt d'urgence. Choisissez un modèle qui possède
un freinage d'urgence parce que le tapis de course continue
à avancer même si on s'arrête, ce qui peut être dangereux si
on tombe.
- La garantie. Optez pour les produits qui seront
fiables à long terme et pas ceux qui n'offrent qu'une
garantie limitée. En effet, certains sont fabriqués pour une
utilisation supposée minimale.
Comment s'entrainer sur le tapis de course ?
Commencez par vous échauffer pendant 10 minutes, d'abord en marchant
puis en augmentant progressivement l’allure de course. Ensuite,
courrez à votre vitesse de croisière pendant le gros de la séance
d'entrainement. Enfin, terminez la séance en baissant
progressivement l'allure et l’intensité pendant 10 bonnes minutes,
c'est le retour au calme.
Terminez la séance par quelques étirements spécifiques à la course à
pied.
Bien sur, si vous débutez le tapis de course, commencez par marcher
et ne courez pas trop longtemps et à faible allure.
Quand vous aurez bien progressé, vous pourrez travailler
différemment, par exemple faire de l'interval-training ou
fractionné, un entraînement où l'on alterne les efforts et les
moments de récupération.
Sur le même thème
Les régimes
Commentaires
Pas encore de commentaire
|
|
|
NEWS