Choisir son tapis de course

Q : « Bonjour, pour maigrir, je voudrai investir dans un tapis de course mais je ne sais lequel choisir. Comment bien choisir son tapis de course ?»

R : C'est un peu normal d'être hésitante lors d'un achat d'appareils d'entrainement cardio comme les tapis de course car la gamme de produits est assez large et l'investissement est quand même important.

Les tapis roulant font partis avec les vélos d'appartement des appareils les plus en vogue. Généralement, ces équipements sont utilisés pour perdre du poids mais aussi pour se maintenir en forme et profiter des bienfaits sur la santé de l'activité physique.

S'entrainer à la maison est bien souvent la solution si votre emplois du temps ne vous permet pas d'aller en salle de remise en forme ou si vous n'aimez pas faire du sport dehors. Que ce soit des vélos d'appartement, des steppers ou des tapis de course, ces équipement nous facilitent la vie mais bien souvent, vu leur prix on hésite à deux fois avant d'investir.
Pourtant, il n'est pas nécessaire de dépenser des milliers d'euros sur une machine ultra perfectionnée. On peut trouver du matériel de qualité à un prix correct, mais il faudra veiller à bien choisir son équipement pour qu'il vous soit vraiment utile et pas revendu au bout de quelques utilisations.

Pourquoi choisir un tapis de course ?

Le tapis de course est idéal pour travailler le cardio training et faciliter la perte de poids, de plus il est particulièrement facile d'utilisation. Quand je met mes clients pour la première fois sur le tapis de course, il ne leur faut que quelques pas pour s'habituer au tapis. Une fois que vous avez le rythme, vous pouvez vraiment profiter à fond du tapis de course. Cela ne demande qu'une ou deux séance.

S'entrainer sur un tapis roulant est l'exercice préféré des françaises qui s'entrainent à la maison et ce n'est pas étonnant qu'un appareil sur quatre vendu en France soit un tapis de course.

Le budget reste le problème majeur surtout en ces temps de crise ou la vente de tapis de course est quand même en baisse. Acheter un tapis de course pas cher, le moins cher possible n'est pas la solution, mais il n'est pas nécessaire non plus de prendre les modèles les plus couteux même s'il ont souvent des avantages indéniables, des vrais plus.

Ces modèles de tapis de course ont généralement un moteur plus puissant, des éléments de meilleure qualité, demandent moins d'entretien et ont beaucoup plus d'options que les modèles standards.

On y trouve des programmes spécifiques pour éliminer les graisses ou travailler l'endurance. Des options comme l'affichage des calories dépensées qui est particulièrement motivante, même si ces valeurs ne sont qu'indicatives et que dire de l'option cardiofréquencemètre automatique! Cette option est géniale, vous êtes relié à la machine par une sangle thoracique avec ou sans fil et le tapis de course module lui même l'inclinaison et la vitesse pour maintenir la fréquence cardiaque au niveau choisi.

10 points importants pour bien choisir votre tapis roulant !

Avant d'acheter votre tapis de course, vérifiez tous ces points importants, mais ayez bien à l'esprit que tout dépend de l'utilisation que vous en ferez :

  • Testez le tapis de course. Cela n'est pas toujours évident en cas d'achat sur internet, mais cela est indispensable pour détecter ce qui va ou ne va pas et si vous êtes à l'aise sur le tapis de course. C'est utile aussi pour voir les options d'affichage.
  • Largeur du tapis de course. Veillez à ce que la surface de course soit large. Si le pied touche le coté du tapis roulant vous risquez la chute. Mesurez la largeur qui ne doit pas être inférieure à 45 cm.
  • Longueur du tapis roulant. Pour la longueur de la bande de déroulement, le tapis de course doit être assez long surtout si vous êtes grand avec une bonne foulée. C'est important pour la sécurité. Mesurez la longueur qui ne doit pas être inférieure à 1,20 m.
  • Les amortisseurs. Pour ne pas abimer vos genoux et chevilles, vérifiez que la plateforme absorbe bien les impacts. Les amortisseurs de chocs sont importants pour diminuer les impacts.
  • Vitesse et inclinaison. Ces capacités du tapis de course dépendent de vos besoins. Pour le haut de gamme, cela va de 0 à 12% pour l'inclinaison et de 1 à 16 km/h pour la vitesse. Le bas de gamme propose moins de possibilités et rame parfois dès qu'on atteint les limites.
  • Le moteur. La puissance varie de 1,5 à 2 chevaux. Pour faire de la marche vous pouvez prendre du 1,5 chevaux sinon pour courir prenez en 2.
  • Stabilité et poids. Vérifiez la stabilité à vitesse maximale, méfiez vous notamment des modèles pliables. Le poids du tapis de course est important, un appareil trop léger pourrait être instable.
  • Les options. Vérifiez lors de l'essai les options fournies par le tapis de course ou sur le descriptif de vente en cas d'achat internet. Ces options peuvent être minimales ou plus étoffées dans le haut de gamme.
  • Arrêt d'urgence. Choisissez un modèle qui possède un freinage d'urgence parce que le tapis de course continue à avancer même si on s'arrête, ce qui peut être dangereux si on tombe.
  • La garantie. Optez pour les produits qui seront fiables à long terme et pas ceux qui n'offrent qu'une garantie limitée. En effet, certains sont fabriqués pour une utilisation supposée minimale.

Comment s'entrainer sur le tapis de course ?

Commencez par vous échauffer pendant 10 minutes, d'abord en marchant puis en augmentant progressivement l’allure de course. Ensuite, courrez à votre vitesse de croisière pendant le gros de la séance d'entrainement. Enfin, terminez la séance en baissant progressivement l'allure et l’intensité pendant 10 bonnes minutes, c'est le retour au calme.
Terminez la séance par quelques étirements spécifiques à la course à pied.

Bien sûr, si vous débutez le tapis de course, commencez par marcher et ne courez pas trop longtemps et à faible allure.
Quand vous aurez bien progressé, vous pourrez travailler différemment, par exemple faire de l'interval-training ou fractionné, un entraînement où l'on alterne les efforts et les moments de récupération.

Commentaires

Emma le 08/02/2017

J'ai acheté un tapis de course récemment et je suis assez satisfaite. Ca m'a aidé à maigrir un peu plus vite et à avoir des jambes galbées. Je ne regrette pas l'investissement.

Mireille le 08/02/2017

C'est vrai que ça compte ! Il faut se sentir bien sur son tapis de course pour avoir la motivation de l'utiliser. Si c'est une corvée à chaque fois, ce n'est pas la peine.

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Roland le 08/02/2017

Sans compter qu'on se sent quand même plus en sécurité sur un appareil de course qui est solide et fiable ! En plus, avec un tapis assez long et large, on est plus à l'aise.

Mireille le 07/02/2017

Comme le dit l'article, attention aux premiers prix ! J'avais acheté un tapis de course vraiment pas cher et franchement j'ai été déçue. Il s'est vite usé, il n'y avait pas d'options et la puissance était très limitée. Bref, mieux vaut prendre son temps pour choisir et investir un tout petit peu plus pour avoir de la qualité.

Hubert le 07/02/2017

Je confirme que c'est idéal pour ceux qui aiment courir comme moi et qui n'ont pas forcément accès à une salle ou chemin praticable pour le faire. Bien sûr, il faut l'utiliser régulièrement pour que ce ne soit pas un achat vain.

Justine le 07/02/2017

Moi, un tapis de course me va très bien. Je ne suis pas fan des clubs de sport. Trop de monde, trop cher. Avec mon tapis, je peux rentrer chez moi et m'y mettre sans avoir à reprendre la voiture. Je mets mes musiques préférées ou un film, et c'est parti !

Aiderégimes le 06/02/2017

Bonjour Monique. Effectivement, un bon tapis de course, cela a un prix. Mais, si vous comparez ce prix à celui d'un abonnement en salle de sport à l'année, vous vous rendrez compte que l'argent dépensé pour le tapis peut être amorti.

Monique le 06/02/2017

Les tapis de course ne sont tout de même pas donnés...

Aiderégimes le 06/02/2017

Bonjour Gaëlle. Tout dépend de votre motivation. Un tapis de course est l'appareil idéal pour se dépenser à la maison, si vous n'avez pas envie de vous inscrire en club ou de courir à l'extérieur. D'ailleurs, cet appareil permet de continuer à faire du jogging même l'hiver, lorsque la température est vraiment basse. Courir vous permettra de brûler plus de calories, ce qui peut favoriser votre perte de poids. Cependant, il faut aussi adopter une alimentation saine et hypocalorique. En prenant tout cela en compte, si vous pensez utiliser régulièrement un tapis de course, il peut effectivement être judicieux d'investir.

Gaëlle le 06/02/2017

Est-ce qu'acheter un tapis de course est vraiment utile ? Je veux dire, est-ce que ça peut m'aider à perdre du poids ?