Choisir son vélo elliptique

Q : « J'ai essayé un vélo elliptique dans un club et j'aimerai investir dans cet appareil pour m'entrainer à la maison. Mon objectif est de perdre du poids et raffermir ma silhouette. Comment bien choisir son vélo elliptique ?»

R : Pour maigrir, ce qui compte le plus c'est la façon de s'alimenter. Pratiquer une activité physique comme le vélo elliptique pour bruler les graisses est une bonne idée, d'ailleurs des séances d’endurance combinée à du renforcement musculaire donnent les meilleurs résultats en terme de perte de poids quand on suit un régime. Les vélos elliptiques sont des appareils de fitness assez récents qui sont apparus à la fin des années 90. Ils représentent une faible part des ventes mais sont de plus en plus populaires.

Pourquoi choisir un vélo elliptique ?

Le vélo elliptique est un appareil de cardio-training vraiment intéressant car il permet de travailler l'ensemble du corps. C'est un mixe entre le rameur qui travaille le haut du corps et le vélo d'appartement qui sollicite le bas, avec un mouvement en forme d'ellipse qui ressemble à la marche.

Complet et amusant, le vélo elliptique vous permettra de travailler votre endurance, d'accélérer la perte de poids sans effets négatifs sur les articulations.

Si vous ne pouvez plus aller dans une salle de remise en forme ou si vous préférez simplement vous entrainer à la maison à cause de votre emplois du temps, le vélo elliptique est un bon choix, mais le prix pose souvent problème. On peut néanmoins trouver des appareils corrects à des prix intéressants, mais il faudra veiller à faire attention aux caractéristiques du vélo elliptique et ne pas se tromper lors de l'achat.

Le modèles haut de gamme sont bien sur plus intéressants. Par exemple, ils permettent de varier la longueur des enjambées comme ca on peut régler en fonction de son gabarit. On trouve aussi plus d'options, comme des moniteurs avec divers programmes ou des gadgets comme le pulsomètre qui ajuste l'intensité en fonction de la fréquence cardiaque.

10 points importants pour bien choisir votre vélo elliptique !

Avant d'acheter votre vélo elliptique, vérifiez tous les points suivants :

  • Testez le vélo elliptique. On ne le dira jamais assez, tester l'appareil reste le meilleur moyen d'évaluer s'il vous convient. Essayez plusieurs modèles pour voir lequel vous parait le plus confortable. Si vous achetez sur internet, prenez connaissance des avis des internautes ou achetez une marque réputée.
  • Réglages. Vérifiez qu'il convient bien à votre morphologie, à la longueur de vos membres et à vos enjambées, ou que des réglages sont possibles. Testez notamment le mouvement des bras de l'appareil qui doit être naturel et synchronisé avec les pas et celui des appui-pieds.
  • Résistance. Sans résistance, vous pédaleriez dans le vide. La résistance peut être à sangle, magnétique (aimants), ou électro-magnétique (électricité). Le bas de gamme est souvent à sangle, a tendance à s'user et a poser des problèmes de fluidité. Il faut préférer la résistance magnétique plus fluide, qui évite l'usure et le bruit ou la résistance électro-magnétique qui offre plus d'options.
  • Roue d'inertie. Plus la roue d'inertie est lourde, plus le pédalage sera fluide. Choisissez une roue d'inertie d'au moins 8 kilos pour avoir un bon pédalage.
  • Solidité. Regardez les soudures et la qualité du matériel utilisé qui doit solide et robuste.
  • Options. De nombreuses options peuvent être proposées avec le vélo elliptique, des programmes qui jouent sur l'intensité, l'inclinaison ou la vitesse. Si ces gadgets vous servent vraiment ou vous amusent, cela vaut peut être le coup de payer plus.
  • Guidon. Certains modèles n'ont pas de guidon relié au pédalier et ne font pas travailler le haut du corps. Préférez les vélos elliptique qui possèdent les deux options car c'est plus complet.
  • Capteurs. Des capteurs pour prendre votre rythme cardiaque peuvent être intégrés au vélo elliptique. Il existe différents systèmes, celui ou l'on pose les mains pour prendre les pulsations est moins fiable que les capteurs cardio-fréquencemètres avec la ceinture qu'on met autour du torse.
  • Place. Le vélo elliptique peut être encombrant comme le tapis de course, mais il existe des modèles pliables. Attention à prendre un modèle avec avec des stabilisateurs si vous placez votre vélo elliptique sur sol irrégulier.
  • Garantie. Optez pour des produits qui offrent des garanties longues.

Comment s'entrainer avec le vélo elliptique ?

Pour perdre du poids et éliminer les graisses avec le vélo elliptique, il faudra faire des séances assez longues d'au moins 30 minutes, l’idéal étant d'en faire une bonne heure à un bon rythme. Pour la fréquence des entraînements, partez sur 3 fois par semaine mais rien ne vous empêche de faire du vélo elliptique tous les jours.

Dans tous les cas, commencez par vous échauffer pendant au moins dix bonnes minutes, puis augmentez progressivement l’allure. La séance se terminera par un retour au calme et quelques étirements.
Si vous débutez le vélo elliptique, commencez par par quelques minutes à faible allure pour vous habituer à la machine et vous remettre en forme. L'important c'est d'y aller progressivement.

Commentaires

Charlène le 08/02/2017

Moi aussi, j'écoute de la musique pendant ma séance de sport sur mon vélo. Par contre, il faut éviter de varier le rythme de pédalage en même temps que le rythme de la musique ! Il faut être régulier, sinon gare à l'épuisement.

Valérie le 08/02/2017

J'ai l'impression qu'il y a beaucoup de monde qui fait du vélo elliptique finalement ! Vous écoutez de la musique pendant votre séance ? Moi, souvent.

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Kity le 08/02/2017

Ne te décourage pas Adeline. Au début, je ne pouvais pas faire plus de 20 minutes de vélo elliptique. Maintenant, je peux en faire plus d'une heure !

Aiderégimes le 07/02/2017

Bonjour Adeline. Comme pour tout sport, mieux vaut commencer doucement et, si possible, passer un examen médical préalablement à votre pratique. Il est normal de peiner au début, surtout si vous n'avez pas eu d'activité sportive depuis longtemps. Évidemment, le tabagisme n'arrange pas les choses.

Adeline le 07/02/2017

D'accord merci ! J'ai acheté le vélo elliptique et je l'ai essayé. Ce n'est pas facile ! J'ai été essoufflée au bout de 10 minutes. Pourtant je suis jeune. Mais, je fume et je n'ai pas fait de sport depuis longtemps.

Aiderégimes le 06/02/2017

Bonjour Adeline. Comme le dit Marc, l'objectif du vélo elliptique est d'abord la combustion des calories. Mais, si vous en pratiquez assez souvent et que vous n'êtes pas une habituée du sport, vous pourriez tout de même voir un gain de tonicité au niveau du bas du corps. Évidemment, ce gain de muscles demande une certaine intensité dans la pratique.

Marc le 06/02/2017

Le vélo écliptique est plutôt une activité cardio et permet donc de s'affiner plus que de se muscler.

Adeline le 06/02/2017

Bonjour, je vais acheter un vélo elliptique, demain ou après-demain, je voulais savoir si c'était une bonne idée pour se muscler au niveau des jambes.

Marc le 05/02/2017

Attention, certains disent qu'il faut faire du vélo elliptique tous les jours, mais je ne suis pas d'accord, c'est une erreur. Trop en faire, c'est risquer de s'épuiser, le corps n'a pas le temps de récupérer. Mieux vaut laisser au moins un jour entre chaque séance. Ne soyez pas trop pressés de perdre du poids, il faut voir sur le long terme. Si vous poussez trop votre corps, il va vous lâcher et vous ne pourrez plus suivre votre programme.

Linda le 05/02/2017

Salut. J'ai réussi à perdre 10 kilos en 3 mois grâce au vélo elliptique. Je fais environ 1 heure de vélo, 3 fois par semaine. Le mieux, c'est d'adopter un rythme modéré. Il ne faut pas trop forcer. Généralement, on dit qu'il faut pouvoir parler tout en s'entraînant, sans trop s'essouffler.