Pour maigrir, baissez le chauffage !

Vous cherchez à perdre du poids et vous pensiez avoir tout essayé ? Et bien sans doute n'avez-vous pas penser à cela : baisser votre chauffage ! Cela pourrait, en effet, être une méthode efficace pour favoriser la perte de poids. Cette information sérieuse nous provient de chercheurs néerlandais dont l'article dans Trends in Endocrinology & Metabolism, explique pourquoi le corps, soumis à de basses températures, pourrait consommer plus de calories.

Le chauffage et la perte de poids

Dans la société actuelle, la tendance est de surchauffer les habitations. Au fil du temps, la température dans les maisons et les entreprises a progressivement augmenté. Pourtant, certaines études tendent à démontrer qu'une température trop haute pourrait avoir sa part de responsabilité quant à l'expansion croissante du tour de taille moyen des êtres humains.

En effet, comme l'explique l'équipe néerlandaise de Maastricht, le corps, exposé à une température ambiante trop élevée, n'aura pas d'efforts supplémentaires à fournir pour maintenir une température interne suffisamment haute.

Alors que, lorsque la température est plus douce, certaines cellules, appelées cellules adipeuses brunes, se mettent en activité en brûlant leurs réserves lipidiques afin de créer de la chaleur. Elles peuvent même utiliser les réserves de graisses des cellules adipeuses blanches qui elles ne font que stocker les lipides. Ce mécanisme est notamment constaté chez les animaux qui se mettent en hibernation et qui doivent vivre sur leurs réserves adipeuses pendant tout l'hiver, notamment pour maintenir leur température corporelle.

Deux études intéressantes

Les affirmations ci-dessus sont soulignées par plusieurs études.
L'une, japonaise, a testé l'effet d'une exposition de 2h par jour pendant 6 semaines à une température de 17 degrés. Les résultats sont assez nets, les chercheurs ont pu constater qu'à la fin de l'étude, les candidats avaient perdu une quantité de graisse significative. Cela démontre, selon eux, que l'exposition au froid a favorisé une perte de poids et la combustion des réserves de graisses de l'organisme.

La deuxième étude, celle des néerlandais, a elle étudié une exposition de 10 jours à une température de 15 degrés Celsius. Et cela à raison de 6h par jour. Au terme de l'étude, les chercheurs ont constaté que le corps des candidats semblait s'habituer au froid et disposait alors de plus de cellules adipeuses brunes pour brûler la graisse. Les candidats semblaient également moins frissonner et donc s'adapter à ces nouvelles conditions. Cette absence de frisson pourrait s'expliquer par une élévation de la thermogenèse de l'organisme qui n'a alors plus besoin de frissonner et qui dépense alors beaucoup plus d'énergie pour maintenir sa température interne. Le processus de maintien de la température serait alors devenu plus efficace.

Les conclusions à en tirer

Ce que suggèrent ces études c'est que baisser le chauffage des appartements pourrait conduire à une perte de poids chez de nombreuses personnes. Bien sûr, cela varie pour chaque individu mais cela vaut le coup d'essayer.
De plus, les chercheurs conseillent de s'habituer à une température plus basse. Comme pour un entraînement, diminuer la température sur certaines périodes aiderait le corps à améliorer sa résistance au froid. A terme, cet entraînement pourrait favoriser les facultés du corps à générer de la chaleur en puisant dans ses sources d'énergie.

Ainsi, non seulement vous perdrez du poids, mais votre corps aura une tendance plus forte à brûler des calories pour se maintenir à la bonne température. Grâce à cela, vous devriez également moins ressentir le froid et moins frissonner.

Le froid, la bonne santé et l'économie

Mais ce n'est pas tout, les chercheurs pensent que cet entraînement thermique pourrait permettre de vieillir en meilleur santé. Ils ont également constaté que les candidats à leurs études se sentaient mieux et avaient moins de sensations désagréables dûes au froid. Il faut également souligner que le froid permet de renforcer le dynamisme de vos vaisseaux sanguins en les obligeant à se resserrer.
Si cela n'est pas suffisant pour vous convaincre, sachez également que baisser le chauffage pourra vous faire faire de grosses économies et est également bon pour préserver la planète.

Des études à approfondir

Bien sûr, ces études ne sont sans doute qu'un début et certains scientifiques semblent attendre que d'autres études soient menées sur le sujet avant de pouvoir en tirer des conclusions plus définitives.
Cependant, on peut tout de même mettre en perspective le fait que la température des logements a augmenté au fil des décennies et que le taux de graisse des individus a également augmenté de façon régulière. Il serait trop facile de faire un lien définitif mais une part du problème pourrait tout de même provenir de cette élévation de la température qui, bien qu'elle apporte plus de confort, semble mener à une économie énergétique pour l'organisme et donc à une combustion calorique plus faible.

Dans tous les cas, rien ne vous empêche d'essayer sans attendre. Vous aurez peut-être l'impression de sacrifier un peu de votre confort au début, mais vous devriez finir par vous habituer à une température plus basse. Si cela peut profiter à votre tour de taille et à votre santé, cela peut avoir son intérêt.

Commentaires

Léa le 08/02/2017

Bonjour. Votre article m'intrigue, est-ce qu'il suggère qu'il me suffirait de baisser mon chauffage pour perdre du poids ?

Aiderégimes le 08/02/2017

Bonjour Léa. Ce n'est pas tout à fait cela. Baisser votre chauffage, et donc la température de votre logement en hiver, revient à obliger votre corps à brûler plus de calories pour se réchauffer. C'est un peu comme si vous faisiez du sport. Cette énergie est en grande partie puisée dans les réserves adipeuses. Cependant, cela ne veut pas dire que vous maigrirez automatiquement. Tout dépend de votre alimentation. Si vous mangez trop de calories, même en baissant le chauffage, vous ne perdrez pas forcément de poids. Il faut donc tout de même veiller à avoir une alimentation hypocalorique.

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Patrick le 08/02/2017

Baisser le chauffage, ce n'est pas bon que pour maigrir, c'est aussi un geste à faire pour la planète et pour faire des économies. C'est donc une bonne habitude à tout point de vue. Et puis, à force, on ne sent plus la différence.

Pascale le 08/02/2017

Au pire, s'il fait vraiment trop froid dans l'appartement, il suffit de se couvrir un peu plus. Ca ne sert à rien de surchauffer. Bon, okay, du coup on ne maigrit pas plus, mais au moins ça fait des économies.

Arlette le 08/02/2017

Mes parents n'ont jamais poussé le chauffage de leur maison et ils ont vécu longtemps, en bonne santé et ils sont resté sveltes. Ca vient peut-être en partie de là !

Carine le 08/02/2017

Bonjour, je voudrais bien essayer votre astuce mais j'ai horreur du froid. Comment m'y prendre ?

Aiderégimes le 07/02/2017

Bonjour Carine. Comme pour tout, il est recommandé de commencer doucement, en baissant juste un peu le chauffage. Puis, lorsque vous vous serez habituée, vous pourrez baisser d'un degré de plus, et ainsi de suite. Si vous baissez trop brusquement votre chauffage, vous risquez de trop ressentir la différence, de vous sentir vraiment dans l'inconfort et de vous couvrir plus, voire de remonter la température.

Carine le 07/02/2017

Un peu comme un régime en somme ! On commence doucement, on baisse les calories petit à petit plutôt que d'un coup. Okay, merci pour votre conseil !

Evelyne le 06/02/2017

Je vais essayer ça aussi, toutes les astuces sont bonnes à prendre et si cela me permet de perdre un peu de poids, ce sera tant mieux !

Aiderégimes le 06/02/2017

Bonjour Evelyne. Effectivement, autant mettre toutes les chances de votre côté. Cependant, je profite de votre commentaire pour faire une remarque essentielle : en baissant le chauffage, votre corps va consommer plus de calories. Cela peut engendrer une faim plus intense et, sans vous en rendre compte, vous pourrez manger un peu plus pour compenser. Si votre but est de maigrir, il est donc nécessaire de contrôler les calories que vous consommez.