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Mincir par le régime dissocié
Les recettes proposées dans ce régime dissocié sont
faciles à réaliser et vous permettront de maigrir et retrouver la ligne...
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Le régime Antoine
 Par Céline, le
14/11/2009
Le régime Antoine est un des régimes dissociés les plus ancien. Mais
qu'est-ce qu'un régime dissocié ? Pour faire simple, un régime
dissocié se base sur l'idée que les aliments pris isolement ne font
pas grossir alors que si on les associent, on prend du poids. On
peut donc manger de tout ou presque et à volonté, mais à la
condition de consommer une seule famille d'aliment lors du repas. En
pratique, il ne faut pas mélanger les glucides et les lipides pour
éviter de prendre du poids.
Le régime Antoine a été crée par un certain Français appelé sous
le nom « d’Antoine » d’où le nom du « régime Antoine ». Ces régimes
datent des années 30 et ont connu leur apogée dans les années 50
mais il sont encore pratiqués de nos jours dans des versions
améliorées comme le régime Shelton
ou le régime Montignac.
Les régimes dissociés séparent donc les aliments du moins les
familles d'aliment et ont pour effet de saturer l'appétit.
Généralement ils sont efficaces et ne créent pas de problèmes de
santé à condition de ne pas les suivre trop longtemps mais cette
dernière condition implique l'arrêt du régime et le risque que tout
le monde connait de reprise des kilos par effet yo-yo. De plus, ils
sont difficiles à suivre dans notre société ou à chaque repas on
associe les aliments. Suivre un régime dissocié n'est pas chose
simple pour la vie sociale et plutôt contraignant.
Du point de vu nutritionnel, ils ne garantissent pas d'équilibre et
tout le monde connait les bienfaits de l’équilibre alimentaire. Une
alimentation équilibrée permet de conserver un poids stable et ce
n'est pas le cas avec ce type de régimes.
Mais revenons au régime Antoine...
Principe et méthode du régime
Le régime Antoine est basé sur un régime dissocié. Il a pour
principe de manger n’importe quelle sorte d’aliment mais séparément
c'est-à-dire qu'on ne peut manger qu’une seule catégorie d’aliment
par jour. En fait, on mange de tout mais pas en même temps...
Il n’y a pas de limite au niveau des quantités, on peut consommer à
volonté chaque catégorie d’aliment.
Le but du régime Antoine est de saturer l'appétit en mangeant un
seul type d'aliment par jour et ce pendant une semaine. A force, une
lassitude alimentaire va s'installer, vous n'aurez plus d'appétit,
une lassitude s'installera. Vous maigrirez finalement en ne mangeant
que peu de chose bien que les quantités ne soient pas limitées.
Il faudra répéter le régime une fois par mois et aussi souvent que
nécessaire. En fait, il faudra probablement le faire à vie comme le
régime Atkins. L'équilibre
nutritionnel se fait sur la semaine.
Exemple type d’aliment pendant la semaine du
régime
En pratique, le régime Antoine est simple à mettre en place. En
voici un exemple :
- Lundi : viande
- Mardi : fruits
- Mercredi : du poisson
- Jeudi : légumes
- Vendredi : viande
- Samedi : féculents
- Dimanche : des œufs
Le lundi, on mange des protéines (une portion de viande soit du
bœuf, du porc, de la volaille, du veau, des œufs, poisson, des
légumes secs, du lait ou du fromage).
 Pour le mardi, on consomme des fruits (moellon, pastèque, orange,
papaye, mangue, banane, pomme, pêche, fraise, raisin…)
Pour le mercredi, on mange du poisson.
Pour le jeudi, on consomme des légumes verts (haricot vert, pois,
carotte, tomate, choux fleur, laitue, concombre, salade, épinards,
persil, …)
Pour le vendredi, on consomme de la viande.
Pour le samedi, on mange des glucides (du riz complet, des pâtes, du
pain, des céréales, des pommes de terre, du mais…). Pour le
dimanche, ce sera les œufs.
Les avantages du régime Antoine
Grâce à l’effet de satiété que procure la consommation d’une
seule catégorie d’aliment, la perte de poids est réelle et plutôt
rapide. C’est un régime amincissant très efficace, on peut perdre 2
kilos pendant la semaine de régime.
Il est facile à suivre pendant la première semaine du cure puisque
les menus sont choisis dans une seule et unique catégorie d’aliment.
Enfin, on peut consommer à volonté chaque catégorie d’aliment.
Les inconvénients du régime
Le régime dissocié Antoine peut entrainer de la fatigue, des troubles digestifs
mais aussi psychologiques et bien évidemment des carences en
micronutriments comme les vitamines et les minéraux.
Ce type de régime n'est pas une bonne alimentation à la fois saine et équilibrée
car elle réforme la nature.
Comme dit précédemment, la reprise pondérale
dès l'arrêt du régime aura probablement lieu d'autant plus que le régime ne prescrit pas de
phase de stabilisation pour maintenir le poids. En arrêtant alors de
suivre le régime, on peut de nouveau reprendre le poids perdu par un
phénomène de yo-yo avec en prime quelques kilos de gras en plus.
En suivant le régime dissocié d'Antoine, la vie sociale peut être affectée.
On ne peut pas se permettre d’aller
dans des restaurants ni d’inviter des amis à venir dîner. Cela peut
devenir problématique si on doit chambouler son alimentation une
semaine sur quatre et ce à vie...
Pour aller plus loin
Mincir avec le régime dissocié de Sonja Carlsson.
Sur le même thème
Le régimes Montignac
Commentaires
Par Yolande le 16/04/2010
Le régime dissocié Antoine, je l'ai testée, j'ai un peu perdu mais pas grand chose et j'ai repris mon poids plus tard. C'est un régime assez saoulant et lassant, surtout certaines journées (fruits, légumes ou viandes). Je teste la chrononutrition en ce moment et j'en suis pour l'instant satisfaite.
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