 |
Partagez votre expérience!
Vous avez fait un régime?
Partagez avec les autres internautes votre expérience, vos conseils et
vos astuces.
|
 
Le Régime Hyperprotéiné
Face aux régimes pour maigrir hypocaloriques qui sont
inefficaces à long terme, les
régimes hyperprotéinés intéressent et séduisent de plus en plus de
monde. Ce livre vous guidera pas à pas vers la minceur
grâce à la diète protéinée...
|
|
|
|
|
 |
Le régime hyperprotéiné
 Par Céline, le
20/11/2009
Ce régime est basé sur la prise de protéines que ce soit sous forme
d'aliments, de suppléments en poudres ou de boissons protéinées. Les
autres nutriments, glucides et lipides, sont fortement limités. Il
permet donc de baisser l'apport calorique sans trop être gêné par la
sensation de faim grâce aux protéines qui rassasient et qui de plus,
empêchent la fonte musculaire qui a souvent lieu lors des régimes
amaigrissants.
Le régime hyperprotéiné a beaucoup de succès parmi les personnes qui
souhaitent maigrir car il fonctionne bien. On perd du poids
rapidement et les kilos fondent comme neige au soleil. Il faut
néanmoins prendre certaines mesures pour éviter de reprendre les
kilos perdus et il recommandé de suivre le régime sous contrôle
médicale car il n'est pas sans risque.
Comment marche le régime hyperprotéiné
La mise en place du régime hyperprotéiné est assez simple. Il suffit
d'augmenter sa
consommation de protéines et de diminuer l'apport calorique. Comme
dit précédemment, il est possible de le faire avec des aliments,
mais il faut avoir une certaine connaissance de la nutrition et de
ce que contiennent les aliments notamment en graisses et sucres, ce
qui n'est pas le cas de tout le monde.
C'est pour cette raison que le régime hyperprotéiné est souvent
suivi avec des
boissons de protéines ou des sachets de poudres.
Il faut quand même signaler que cette dernière option est souvent
retenue et vivement conseillée par les professionnels qui encadrent
ou recommandent le régime d'abord parce que c'est beaucoup plus
simple pour la personne qui souhaite maigrir, mais surtout parce que
c'est un business très rémunérateur. Parfois le médecin qui prescrit
des sachets de protéines en vend à l'intérieur même de la clinique
ou touche une commission lors de la vente. Commerce et pratique
médicale se côtoient et cela peut amener à penser que la
préoccupation du médecin n'est pas que le bien-être et à la santé de
ses patients...
Ces sachets de protéines sont généralement des aliments déshydratés
enrichis en protéines comme des pâtes, des soupes, des omelettes,
des boissons, des crèmes dessert ou des gâteaux.
Un régime en plusieurs phases
Mais revenons au fonctionnement du régime hyperprotéiné. La diète protéinée est
il est vrai une méthode plutôt efficace pour perdre
du poids.
Le régime hyperprotéiné se déroule en plusieurs phases, la phase
d'attaque, de croisière, de stabilisation et enfin de consolidation.
Le même modèle est pratiqué dans le
régime Dukan qui est actuellement un des régimes hyperprotéiné
les plus à la mode et pratiqué.
Suivant le poids à perdre qui peut être important pour le régime, on
peut soit faire une diète protéinée stricte si l'on a beaucoup de
poids à perdre ou une diète protéinée mixte si la surcharge
pondérale n'est pas trop importante.
 Lors de la phase stricte, on prendra pratiquement que des sachets,
on complétera pas des légume pour l'apport en fibre et des
compléments de vitamines minéraux pour éviter les carences. Lors de
la phase mixte, on prendra les sachets de protéines avec des
aliments classiques lors de vrais repas.
Bien sur vous allez perdre beaucoup de poids notamment du gras dès
le début du régime, lors de la phase d'attaque. Ensuite, cela sera
moins important avec la réintroduction d'aliments glucidiques.
Certaine ont même tendance à stagner. Les
phases les plus difficiles seront la stabilisation et la
consolidation ou l'on devra éviter de reprendre les kilos perdus et
limiter l'effet yo-yo qui survient quand on veut maigrir trop vite.
Au niveau du poids perdu et de la durée, cela est bien sur variable,
mais la phase d'attaque et de croisière ne doivent pas durer trop
longtemps.
Le repas type lors du régime hyperprotéiné
Voici alors une journée type des rations alimentaires, le premier
pour la phase stricte et le second pour la phase mixte :
.gif) PHASE
STRICTE
- Matin : Un sachet de protéines mélangé avec du lait écrémé, thé ou café
sans sucres.
- Midi : Un sachet avec du lait écrémé, thé ou café.
- Collation après midi : Un sachet avec du
lait écrémé.
- Soir : Un sachet de protéines avec du lait écrémé, thé ou café.
PHASE
MIXTE
- Matin : Un sachet avec du lait, thé ou café.
- Midi :
Sachet de protéines, légumes, crudités, 1 cuillère à soupe d'huile.
- Collation après midi : Un sachet avec du lait
écrémé.
- Soir : 150 g de viande blanche, de jambon maigre
ou de poisson, des légumes, 1 cuillère à soupe d'huile, 1
yaourt nature.
La phase de stabilisation se déroulera après la diète protéinée stricte ou
mixte. Elle est progressive et de durée variable.
La consolidation termine le régime hyperprotéiné, c'est une rééducation nutritionnelle
ou il sera nécessaire de prendre de bonnes
habitudes alimentaires pour ne pas devoir refaire un régime.
Le régime hyperprotéiné en vidéo
Présentation du régime protéiné, un programme alimentaire
hypocalorique qui vous permettra sans sensation de faim ni de
fatigue de maigrir rapidement et durablement. Vous pouvez espérer
perdre de 2 à 4 kilos par semaine en consommant des aliments riches
en protéines pour conserver la masse musculaire tout en diminuant
les sucres et les graisses pour que le corps puisse dans les
réserves de graisses...
Avantages et les inconvénients du régime
hyperprotéiné
Du coté de ses avantages, ce régime est l'idéal quand on cherche des
solutions faciles, simples et rapides pour perdre du poids. La perte
de poids est rapide et motivante d'autant plus qu'on a pas faim et
qu'on se sent légère et bien (effet des corps cétoniques).
Les proteines coupent la faim et sont rassasiantes, cela évite les
fringales qu'on ressent souvent lors de simples régimes
hypocaloriques. Elles préviennent également la fonte musculaire ce
qui favorisera plutôt la perte de la masse grasse et évitera l'effet
yo-yo.
Pour les inconvénients, le régime hyperprotéiné reste un régime
hypocalorique et pas des moindres, à peine 400 ou 500 kcal par jour
pour la phase stricte et un peu plus pour les autres phases. Il doit
donc être de courte durée. Frustrant socialement et
psychologiquement, incompatible avec une vie normale et une activité
physique, kilos presque toujours repris, fatigue, irritabilité,
agressivité, mauvaise haleine, diarrhée, constipation, mal de tête
et perturbations menstruelles sont souvent des effets secondaires
courants du régime proteiné.
La fin du régime peut être problématique, si cela ne se passe pas
comme il faut, les kilos perdus seront repris rapidement dès l’arrêt
de la diète.
A noter que le régime hyperprotéiné est contre indiqué pour femme enceinte, personnes
âgées ou
ayant des maladies. Il est indispensable de boire beaucoup d'eau et
mieux vaut faire ce régime sous contrôle médical.
Pour finir, les sachets sont assez chers et ne donnent pas de bonnes
habitudes.
Pour aller plus loin
Le régime hyperprotéiné de Jean-Charles Théresy.
Sur le même thème
Les régimes
Commentaires
Pas encore de commentaire
|
|
|
NEWS