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Le Poids Sante Mayo
Poids Sante de Clinique Mayo. Le régime mayo pour perdre du poids et retrouver la ligne...
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Le régime Mayo
 Par Céline, le 03/11/2009
Inventé dans les années 80, le régime mayo est un régime diététique
dont l'objectif vise la perte de poids rapide. C'est un régime très
strict et faible en calories qui porte le nom d'une clinique
américaine "Mayo Clinic" bien qu'elle n'ait rien à voir avec ce
régime si ce n'est le nom.
 Il faut beaucoup de volonté pour suivre ce régime car vous devrez limiter votre
apport calorique à seulement
1000 calories par jour et pas plus. De plus, il faut aimer les œufs,
parce qu'on en mange beaucoup, tous les matins et même les repas
suivants.
Principe du régime Mayo
Le régime mayo est un régime pour perdre de poids qui dure 14 jours
et pas plus. Le régime est plutôt simple, facile à suivre et
très pratique.
Il a pour principe de manger à volonté des œufs soit 6 à 7 par jour
et également de boire beaucoup de thé ou de café.
C’est un régime très restrictif puisque la ration quotidienne ne
doit pas dépasser plus de 1000 calories par jour. Plusieurs
aliments sont interdits comme les légumes secs, les laitages, les
sucres, les féculents, les matières grasses et même les fruits.
On
ne peut manger que des légumes verts comme les salades vertes, les
concombres, les carottes, les tomates, les courgettes ou encore les
choux fleurs.
Pour ce qui est de la viande, elle est autorisée mais limitée à 100g par jour,
par contre on peut manger à plusieurs reprises des œufs ce qui
assure un apport de protéines de qualité.
On peut prendre également comme base fruitière le pamplemousse, qui
est réputé pour favoriser la perte de poids.
Comme vous pouvez le constater, le régime mayo est un régime très strict,
hypocalorique, qui reste néanmoins riche en protéines.
Le régime mayo en pratique
Pour suivre ce régime minceur, il faudra beaucoup de volonté.
Heureusement qu'il ne dure que 14 jours. Voici ce que vous allez
manger :
.gif) JOUR 1
- Matin : une tasse de café ou de thé sans sucre, une demi-portion de pamplemousse et 1 ou 2 œufs durs.
- Midi : 2 œufs durs, un mélange de légume vert avec un peu de vinaigrette (une salade avec de
la tomate, du concombre, haricot vert, carotte et choux fleur), une demi-portion de pamplemousse et une tasse de café ou thé sans sucre.
- Soir : une portion de légume (tomate, salade, concombre, carotte, choux fleurs…), un toast ou une biscotte, 2 œufs durs et une tasse de thé.
JOUR 2
- Matin : une tasse de café ou thé sans sucre, une demi-portion de pamplemousse, une biscotte et 2 œufs durs.
- Midi : 100g de viande, une portion de légume (tomate, concombre, salade verte, courgette, carotte,…), un
pamplemousse et une tasse de café ou thé sans sucre.
- Soir : un mélange de légume vert avec un peu de vinaigrette, un toast ou une biscotte, 2 œufs durs et une tasse de thé.
JOUR
3 et 4
Jour 3 comme le jour 1 et jour 4 comme le jour 2.
Ces rations doivent donc être suivies en alternance.
Pour les légumes verts, on peut les manger à volonté.
Les avantages du régime mayo
Le régime mayo est un régime très efficace pour maigrir. On peut perdre
rapidement du poids en seulement 14 jours si on le
respecte vraiment à la lettre. Dans ce contexte, une perte de poids
de 5 à 7 kilos est envisageable.
Il faut reconnaitre qu'il est facile à faire et qu'il ne nécessite pas de grande
préparation. On peut suivre le régime Mayo tranquillement au travail
comme à la maison, il suffit de faire sa gamelle à partir des
aliments autorisés : légume vert, thé
ou café sans sucre, œufs...
Autre aspect positif, vous allez faires des économies, ce qui est
intéressant en temps de crise. Vous ne ferez pas beaucoup d'achats
en supermarché puisqu’on ne mange que de
peu de chose. Le régime Mayo est donc très économique.
Les inconvénients du régime mayo
Ce régime hypocalorique a bien sur des inconvénients, il est
d'ailleurs mal considéré par les diététiciennes et nutritionnistes
car déséquilibré.
Il est évident qu'avec les faibles rations, on risque d'être
tenaillée par la faim. Les personnes qui ont essayé ce régime,
rapportent qu'elles ont toujours faim tout au long de la journée et
également le
soir.
Au vu des quantités, les
risques de carences en éléments nutritifs importants comme les protéines,
le calcium, potassium et les vitamines
sont certains. Le régime Mayo ne convient pas à l’organisme au
niveau des
besoins en énergie et en micronutriment. Dur dans ces conditions de
tenir en cas d’effort
physique. Le régime mayo entraine donc de la fatigue et ne favorise
pas la bonne santé.
Avec seulement 60g de protéine par jour, on perdra bien sur de la
masse graisseuse mais aussi de la masse musculaire.
 Le régime Mayo est très monotone et le fait qu'on doivent toujours
prendre des œufs devient petit à petit saoulant. Le risque de dégoût
à la fin du régime est probable. Heureusement qu'il ne dure que 14
jours.
Ce régime est très riche en lipides et cholestérol. Mieux vaut ne
pas suivre ce régime plus de 14 jours pour la bonne santé du système cardio-vasculaire. Les femmes enceintes, les
personnes âgées et ceux qui ont des maladies cardiaques ne doivent
surtout pas suivre ce régime.
A la fin des 14 jours de régime, il est certain que l’on aura perdu
du poids, seulement pour le régime Mayo, il n’y a pas de programme
de stabilisation. Lorsqu’on reviendra à nos habitudes, la reprise de poids
sera très rapide avec à coup sur un bonus de poids du fait de
l'effet yo-yo.
Pour finir, la consommation importante de thé ou café qui aide à la
perte de poids, peut entrainer un risque de dépendance vis à vis de
ces substances pour ceux qui n'en boivent pas habituellement.
Conseils pour le régime Mayo
Les régimes hypocaloriques ne doivent pas être pris à la légère et
doivent être idéalement suivi sous surveillance.
Certes, il est vrai que le régime Mayo est très efficace pour perdre
rapidement de poids, mais il comporte beaucoup trop d'inconvénients
au point qu'il est plutôt déconseillé. Dans tous les cas, ne le
suivez pas plus de 14 jours.
Pour aller plus loin
Le livre du régime Mayo
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Commentaires
Par Estelle le 05/10/2011
Je suis plutot motivée pour commencé ce règime ;) jai 27ans je mesure 1m74 je pèze 60K ce que je souhaiterais sa serais de perdre 5 kilos pour me stabilisé ma cause 1ère n'est pas forcément mon poigt mes la cèllulite!!! javoue que sa me hante donc je vais commencé le régime dès demain !! merci beaucou Jean Michel!!
Par Lavie le 16/02/2011
je n'ai pas encore essayé ce régime, mais au vue de tout ce que vous avez dit dessus ,je crois que je vais m'y lancer des demain. j'ai le défit de perdre en deux mois 14kilos ,je crois que ce régime me permettra de parvenir à mes fins .Je ferai attention car je n'ai pas en vie de maigrir au point de mettre ma santé en péril. Merci pour vos conseil
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