Le régime de Sonia Dubois

Sonia Dubois est une ex-animatrice de télévision, journaliste, que l'on avait toujours connue avec des rondeurs. Mais vers la fin de la décennie 1990, elle a entamé un régime pour finalement perdre pas moins de 55 kilos. Un exploit qu'elle a ensuite partagé par l'écriture d'un livre « Maigrissons ensemble ! » où elle dévoile son régime et ses astuces pour maigrir, avec une écriture décalée et pétillante. Cette femme est devenue un exemple pour de nombreuses lectrices qui désirent perdre du poids sans jamais y être arrivé.

La méthode Sonia Dubois

La première étape de ce régime, c'est la remise en ordre des placards de la cuisine. Sonia Dubois indique ce qu'il faut conserver ou jeter. Bien entendu, passeront à la poubelle tous les aliments trop gras ou sucrés tels que les biscuits apéritifs et autres préparations industrielles. Un tel ménage permet d'éviter la tentation et de mettre en place un bon contexte avant le régime. Sonia Dubois propose de faire le même genre de nettoyage dans les placards de vêtements, histoire de se préparer à sa future nouvelle physionomie.

C'est une étape tant matériel que psychologique puisque symboliquement, le fait de se débarrasser du superflu est comme un premier pas dans la bonne direction. Vous n'avez plus besoin de toutes ces choses, donc pourquoi les conserver ? Pour Sonia Dubois il est important de se mettre dans de bonnes dispositions, de prendre confiance en soi et de contrôler ses émotions avant d'aborder le régime.

Enfin, le livre décrit son fameux régime. La durée proposée pour une première approche est de quatre semaines consécutives. Période qui peut être étendue suivant le poids à perdre. Le livre établit un programme sur cinq repas par jour, c'est-à-dire matin, midi et soir, mais aussi une collation en milieu de matinée et en milieu d’après-midi. Chaque repas est détaillé.

Sonia Dubois expose aussi une de ses petites astuces sous la forme d'exercices de gymnastique à pratiquer tous les jours. Ainsi, elle établit plusieurs mouvements que la lectrice doit suivre chaque jour. Pas facile de prime abord, ces mouvements sont censés devenir plus naturels au fur et à mesure du régime. Le but de ces exercices : affiner et raffermir la silhouette pendant que vous perdez du gras.

Sonia Dubois

Une fois que la lectrice a atteint son but, Sonia Dubois explique comment conserver son nouveau poids sans effet de rebond.

La méthode en pratique

En pratique, la diète propose plusieurs menus voire des recettes, à base de produits allégés, de céréales complètes, de viandes maigres et de poissons. Les légumes et les fruits sont bien sûr à l'honneur et l'utilisation d'édulcorant est conseillé pour remplacer le sucre.

Les repas sont donc légers et dépourvus de produits industriels. Les collations entre les repas sont surtout un prétexte pour ingurgiter de quoi tenir jusqu'au prochain repas. On y conseille donc du fromage blanc 0% ou un peu de pain complet pour calmer la faim.

Le régime n'autorise aucun produit vraiment sucré ou gras ni d'alcool. Il n'y a pas d'à-côtés, de petits plaisirs ou de repas de relâchement.

Mon avis sur ce régime

Le régime Sonia Dubois est un régime restrictif de plus, mais qui conseille tout de même certaines habitudes alimentaires intelligentes.

Les bonnes idées

L'utilisation de pain complet, de poisson, de viande maigre et de beaucoup de fruits et légumes est foncièrement une bonne chose. C'est un premier pas vers l'apprentissage du « bien manger ». Les aliments industriels sont évités, le sucre est remplacé par un édulcorant. Les repas sont simples et préparés à partir d'éléments tout aussi simple et peu transformés. Bref, les menus et les recettes sont plutôt intelligents.

Le fait de conseiller des exercices de gymnastique est également un pas vers plus d'activité physique. Quand on fait un régime, il est important de se dépenser suffisamment. C'est d'ailleurs également vrai dans la vie de tous les jours, hors du régime.
L'humour du livre est un bon point et aide à mettre la lectrice en confiance. Le côté trop sérieux et rigide est mis de côté et cela peut séduire.

Les mauvaises idées

Les premières étapes font jeter ce qu'il y a dans les placards de cuisine ou les vêtements trop amples pour la future lectrice. Même si l'approche psychologique n'est pas dénuée de sens, si les conseils sont vraiment suivis ils peuvent poser quelques problèmes. Si, par exemple, la lectrice est une mère de famille, elle risque d'avoir beaucoup de mal à jeter ce que son mari ou ses enfants mangent. Et si jamais le régime ne fonctionne pas où que la lectrice subit un rebond après la diète, elle aura jeté des vêtements qui lui allait. Bref, la démarche est compréhensible, la lectrice doit s'engager complètement dans le régime. Mais attention tout de même aux conséquences.

Les menus et recettes sont, comme dans beaucoup de régimes préconçus, des exemples types mais qui ne peuvent pas convenir à tous les profils. Certains individus sont plus grands, plus lourds et ont un métabolisme plus ou moins rapide. Il faut donc adapter les dosages à chaque individu. Il faudrait pour cela que le livre propose un menu type pour chaque profil.
Faire quelques exercices de gymnastique par jour c'est très bien mais il existe de nombreux autres sports et il faudrait peut être plutôt s'orienter vers une activité sportive plus sérieuse.

Enfin, Sonia Dubois dit dans son livre que le régime ne sera pas sans souffrances. Pourtant, une diète bien faite, progressive et adaptée à l'individu, peut se passer sans souffrances inutiles. Mais cela passe par l'apprentissage de la nutrition et la diète devrait devenir un mode de vie qui n’empêchera pas forcément quelques petits plaisirs. De plus, il est possible de faire du sport en s'amusant et sans se torturer.

Conclusion

Ce régime n'est pas assez complet et devrait s'adresser à tous. Mais il donne tout de même quelques pistes intéressantes et a pour lui de conserver le ton de l'humour qui le rend plus humain que d'autres livres.

Où trouver le régime Miami ?

Le livre : Le régime de Sonia Dubois, l'animatrice télé des années 90, qui lui a permis de perdre près de 55 kilos !

Commentaires

Ludivine le 08/02/2017

J'ai commencé le régime Sonia Dubois depuis deux mois et je suis contente car tout le monde remarque que j'ai perdu du poids. Franchement ça fait plaisir et ça me permet de conserver ma motivation !

Tamy le 08/02/2017

Pendant les 2 semaines dont je parle, je n'en ai pas eu besoin. Par contre, le reste du temps, c'est vrai que cela m'arrive, quand je me sens un peu frustrée ou que j'ai un coup de barre. Généralement, je prends un fruit, ça me suffit. Au pire, je m'autorise un carré de chocolat noir, si j'ai vraiment envie d'une friandise. Ça ne fait pas de mal tant que je respecte le régime à côté et que je fais assez de sport.

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Lilianne le 08/02/2017

D'accord, merci. Je suppose que je devrais m'y mettre moi aussi. Et est-ce que tu prends des « en-cas » comme le prescrit le régime de Sonia Dubois ?

Tamy le 08/02/2017

Oui, effectivement, je me dépense beaucoup aussi. Je fais du stepper en salle de sport et j'ai aussi un vélo d'appartement. Je complète par des exercices d'abdominaux. C'est vraiment utile si tu veux remodeler ta silhouette et éviter que ta perte de poids ralentisse.

Lilianne le 08/02/2017

Je suis admirative Tamy. Est-ce que tu fais du sport pour arriver à perdre même si tu vas au restaurant souvent ?

Tamy le 08/02/2017

Félicitation Marianne ! Je suis également le régime Sonia Dubois et ça fonctionne. Par contre, je n'ai pas pu appliquer tous les conseils à la lettre pendant ces 2 semaines car j'ai souvent été invitée au restaurant ou à des dîners. Mais, quand cela arrivait, je prenais simplement un bouillon et du fromage blanc au repas de midi. Pour compenser. Au bout d'un moment, je me suis pesée, et j'ai découvert que j'avais tout de même perdu du poids malgré les écarts. J'en étais ravie !

Marianne le 07/02/2017

J'ai commencé le régime Sonia Dubois depuis deux semaines et pour l'instant j'ai déjà perdu 3 kilos. C'est assez encourageant !

Denise le 07/02/2017

Je crois que Sonia Dubois a écrit plusieurs livres, dans l'un d'eux elle met plus en avant l'importance des fruits et légumes dans l'alimentation.

Aglaé le 06/02/2017

J'ai testé déjà plusieurs régimes et celui de Sonia Dubois me dérange un peu. Je suis admirative de sa ténacité car elle s'est beaucoup privée. Mais, personnellement, je ne crois pas que ça soit la meilleure façon de maigrir. Trop de frustration, trop de risques de carences (pas assez de fruits et légumes) et de rebonds.

Maeva le 05/02/2017

Ce régime a fonctionné pour moi, il y a quelques années. J'avais perdu 15 kilos. Évidemment, depuis j'ai mis au monde trois enfants et j'ai repris du poids. Je suis tout de même intéressée de voir si d'autres ont réussi à perdre du poids avec ce régime.

Par Pat le 14/01/2014

J'ai fait le régime de Sonia après mon accouchement, j'avais pris 16 kilos pendant la grossesse et j'ai perdu tous mes kilos en 3 mois avant la reprise du travail. Je n'ai jamais été fatigué, et vraiment ravie de pouvoir remettre mon jean que je mettais avant la grossesse. Mais il est vrai que c'est plus facile à faire lorsqu'on est à la maison que lorqu'on travaille.

Fitadium seche

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