Le régime Thonon

Mis au point par un médecin du CHU de Thonon-Les-Bains, le régime Thonon fait depuis quelques années beaucoup parler de lui sur la toile. On y compte déjà de nombreuses adeptes, les « Thonettes ». D’après la présentation qu'en fait le site officiel, cette méthode serait l’une des plus rapides et efficaces. Qu’en est-il réellement ?

Les principes du régime Thonon

Il s’agit d’un régime hypocalorique et hyperprotéiné. Par conséquent, les lipides ainsi que les glucides sont supprimés de l’alimentation. Quant aux apports protéiques, ils sont augmentés afin de préserver la masse maigre au détriment de la masse grasse. Jusque-là, rien de vraiment nouveau pour un régime amincissant.

Le programme est séparé en deux phases. La première, qui est aussi la plus courte et surtout la plus difficile, consiste à perdre du poids rapidement. Elle ne dure que quatorze jours. Deux longues semaines durant lesquels l'alimentation y est sévère. En bref : pas d'aliments sources de glucides (dont les féculents), pas de lipides, seule les légumes et les viandes maigres sont autorisés. Pas de sel non plus, ni d'huile végétale (même l'huile d'olive est bannie), il faudra donc miser sur les épices, le jus de citron et le vinaigre balsamique pour relever les plats. Un grand prix à payer pour espérer se débarrasser de cinq à dix kilos.

Pour compenser la sensation de faim, certains aliments peuvent être consommés à volonté. Ainsi les amoureux de salades et légumes seront ravis, quant aux autres il faudra faire preuve de courage... Au cours de la journée, il n’y a que deux vrai repas (midi et soir). Le petit-déjeuner consiste en la prise d’une boisson sans sucre (café, thé ou lait).

Exemple de menu

Voici un exemple de menu pour les trois premiers jours du programme:

JOUR 1
- Petit déjeuner : Café ou thé à volonté sans sucre.
- Déjeuner : 2 œufs durs sans sel Epinards sans sel à volonté.
- Diner : 1 steak haché 5% mg grillé sans sel, ni huile. Salade verte et céleri à volonté assaisonnée au jus de citron, vinaigre balsamique (pas d'huile).

JOUR 2
- Petit déjeuner : Café ou thé à volonté sans sucre.
- Déjeuner : 1 steak haché 5% mg grillé, sans sel ni huile. Salade verte et tomates sans sel à volonté.
- Diner : Jambon cuit à volonté et rien d’autres.

JOUR 3
- Petit déjeuner : Café ou thé à volonté sans sucre. Un petit pain aux céréales.
- Déjeuner : 2 œufs durs sans sel. Salade verte et tomates sans sel à volonté.
- Diner : Salade verte sans sel à volonté et jambon cuit.

La deuxième phase est dite de stabilisation. Elle permet de consolider la perte de poids. Sa durée varie en fonction du nombre de kilos perdus lors des semaines précédentes. Il est préconisé une semaine par kilos de poids perdu. Ainsi pour une personne ayant perdu 5 kilos, la phase de stabilisation sera de 5 semaines.

Perdre ventre

l existe deux programmes minceur disponibles: l’un à 1200 kcal/jour, l’autre à 1500 kcal/jour. Bien que supérieurs à ceux de la première phase, ces apports caloriques restent relativement faibles. Il est conseillé pour les femmes de commencer par le programme à 1200 puis d’évoluer vers celui à 1500. Pour les hommes, il est préférable d’entamer directement la phase de stabilisation à 1500 kcal et si besoin, de redescendre à 1200. Les menus-types sont composés de trois repas et de deux collations. Les lipides et glucides sont réintroduits mais ne sont présents qu’en très faibles quantités.

L’avis de la diététicienne

Le régime Thonon présente plusieurs arguments qui peuvent susciter l’intérêt. A commencer par la perte de poids rapide: on peut espérer perdre entre cinq et dix kilos en deux semaines. Le fait que certains aliments peuvent être consommés à volonté limite la sensation de frustration engendré par la restriction. Quant à l’effet yoyo, celui-ci est tempéré grâce à la phase de consolidation. Il est très simple à pratiquer et surtout économique.

Ces avantages sont à nuancer en raison de la présence de nombreux manques. On pourrait commencer par citer le caractère très frustrant du régime, lié à la suppression de familles d’aliments entière (corps gras, produits sucrés, féculents), à la monotonie des repas et l’absence de sel. La restriction peut être source de malaises, coups de barre et de carences notamment en acides gras essentiels. Il est donc nécessaire de prendre des compléments alimentaires.

Il s’agit d’une autre méthode, dans laquelle on ne retrouve aucune éducation, aucun apprentissage des bonnes pratiques alimentaires. Le régime est d’ailleurs incompatible avec la pratique d’une activité physique en raison de quasi non-présence de glucides complexes. Le régime Thonon peut être comme tous les régimes draconien générateur de troubles du comportement alimentaire. Un entretien avec un médecin au préalable est important, d’autant plus que chez certaines personnes la perte de poids trop rapide peut occasionner des troubles.

Commentaires

Fabio le 08/02/2017

Je suis assez d'accord. Mieux vaut maigrir progressivement, sur plusieurs mois, plutôt que de se dépêcher et de risquer l'effet yo-yo. Un régime comme celui de Thonon n'est pas vraiment adapté à une perte de poids durable. Et, si vous le faites, je vous conseille de vous faire suivre par un nutritionniste et un médecin.

Loraine le 08/02/2017

A mon avis, le régime Thonon n'est vraiment pas la meilleure des options pour perdre du poids. Alors d'accord, pendant 14 jours on voit la différence sur la balance, mais en vérité on perd beaucoup d'eau et de muscle dans l'affaire. Au bout du compte, il faut réussir à reprendre une alimentation saine sans forcer sur les calories. Et encore, même dans ce cas, il y a forcément une reprise de kilos puisqu'on mange plus que pendant les deux semaines de régime.

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Iseult le 08/02/2017

Ca fonctionne plutôt bien ce régime ! Je suis à la deuxième semaine et j'ai déjà perdu plusieurs kilos ! Je vais continuer et j'espère que je vais pouvoir perdre encore. J'avoue que j'ai un peu envie de manger des sucreries, mais je me rattrape sur les fruits quand le régime l'autorise.

Lidia le 08/02/2017

J'ai commencé le régime Thonon, c'est difficile mais je ne vais rien lâcher. J'ai au moins 10 kilos à perdre et je veux m'en débarrasser rapidement.

Iliane le 08/02/2017

Ce qui me gène c'est surtout qu'après ces 14 jours d’extrême restriction, je sais que je vais me jeter sur des cochonneries à manger. Si c'est pour subir un énorme effet yo-yo, je préfère éviter.

Velona le 08/02/2017

Les 14 jours du régime Thonon passent assez vite, il faut s'accrocher ! Évidemment, durant ces deux semaines, il faut éviter d'organiser des repas ou d'aller au restaurant. C'est une question de timing.

Kylian le 07/02/2017

Je peux comprendre que les gens trouvent ça un peu rude comme régime. Mais, moi, comme j'adore tout ce qui est viande, ça me convient assez bien ! Par contre, sans les glucides, j'ai de gros coups de fatigue. Je suis censé faire du sport à côté pour conserver du muscle et me tonifier, mais j'ai du mal.

Clairette le 07/02/2017

En plus, c'est assez monotone comme régime. De la viande, des œufs, du poisson et des légumes... Avec ça le risque de craquage est quand même bien élevé !

Melissa le 06/02/2017

Je trouve que le régime Thonon est vraiment très difficile à suivre. Une chose est sûre, c’est qu’on perd des kilos. En même temps c’est normal puisqu'on ne consomme presque que des protéines et que ça coupe vite la faim Mais, pour conserver la ligne après le régime, c'est pas gagné.

Anatoline le 06/02/2017

J'ai fait le régime Thonon et j'ai perdu 6 kilos en deux semaines. Par contre, la deuxième semaine était vraiment fatigante. Comme je suis en congés pour m'occuper de mes enfants, cela fait beaucoup à gérer et beaucoup de tentations avec les sucreries et repas.

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