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La méthode Weight Watchers
Perdre du poids et maigrir sans renoncer au plaisir
de manger est sur quoi repose la méthode Weight Watchers...
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Le régime Weight Watchers
 Par Céline, le
12/11/2009
Le régime weight watchers est apparu aux USA dans les années
60 grâce à l'initiative de Jean Nidetch, une américaine de New-York
qui faisait des réunions de groupe chez elle autour du thème des
régimes et de la perte de poids. Le mouvement des weight watchers
qui veut dire « les personnes qui surveillent leur poids » a
commencé de cette façon et aujourd'hui, ils sont des millions dans
le monde à suivre cette méthode.
Cette méthode préconise à la fois un appui psychologique et un
programme alimentaire, ce qui fait une grande différence avec les autres régimes
amincissant. De ce fait, elle convient particulièrement bien aux
personnes qui ont des difficultés au niveau de la motivation.
Particularité du régime
 A la différence des régimes
qui une fois sortit n'évoluent pas, le régime Weight Watchers a su
s'adapter et évoluer au fil des années. Les connaissances
scientifiques doublent chaque année et il en est de même pour la
nutrition. Il est donc normal qu'un régime ou une méthode pour
perdre du poids tiennent compte des avancées de la recherche mais
aussi de l'évolution de nos modes de vie, bien différents de ceux
des années 60.
Ce régime a des atouts indéniables, que la plupart
des personnes qui l'ont testé avec succès rapportent. Bien sur c'est
l’accompagnement psychologique basé sur les réunions entre adeptes weight watchers qui est le point fort de la méthode mais ce n'est
pas tout. On doit modifier son comportement
alimentaire, réapprendre à manger et on nous incite aussi à faire de
l’exercice physique.
Principe du régime weight watchers
Comme tous les régimes, la méthode Weight Watchers ambitionne de
vous faire perdre du poids. Pour simplifier au maximum, c'est un
régime hypocalorique avec soutien moral lors de réunion qui servent
à garder la motivation.
En effet, son succès repose principalement sur la motivation qu'on
entretient au cours des réunions ou les animatrices, souvent des
anciennes du régime weight watchers, prodiguent des conseils aux
nouvelles et les prennent sous leur aile.
Avec le temps, le régime s'est enrichi et actuellement il y a tout
un corps de diététiciennes, nutritionnistes, médecins et
psychologues qui participent à son amélioration.
On peut faire le régime Weight Watchers en suivant la méthode
classique appelée Alibase, qui est basée sur les aliments autorisés
et interdits, ou en suivant le FlexiPoints basé sur le calcul des
points.
Avec FlexiPoints, il n'y a plus d'interdits et on peut manger ce que
l'on veut. Il faut juste veiller à respecter notre nombre de points
qui est personnel et dépend de notre taille, poids, et d’autres
facteurs comme le sexe. Le fonctionnement est assez simple, chaque
aliment a une valeur en points basé sur le contenu de ce dernier en
calories, de graisses et fibres.
On peut même économiser chaque jour des points au cas ou on aurait
prévu un écart dans la semaine style une sortie restaurant. En
revanche, les points économisés doivent être utilisées dans la même semaine.
A noter que l'activité physique sous certaines conditions donne
droit à des points supplémentaires.
Avec Alibase, on est pas bridé sur la quantité mais on doit
sélectionner les aliments parmi ceux qui sont autorisés et vous vous
en doutez, ce sont plutôt des aliments sains. Les aliments autorisés
sont : les légumes, les fruits, la soupe, certains féculents (pâtes
complètes, riz brun), les céréales riches en fibres et sans sucre
ajoutés, les viandes maigres, produits laitiers sans gras, les
bonnes huiles et les boissons sans sucre.
 Les réunions weight watchers
Les réunions Weight Watchers permettent d'apprendre à manger
équilibré et à maigrir correctement à l'aide des conseils et astuces
de l'animatrice qui a elle même fait ses preuves et réussi le
régime. Bien sur on y trouve un soutien moral qui manque tant dans
les autres régimes et surtout on peut s'y faire des amies.
Les réunions se passent toutes les semaines, durent environ 45
minutes et permettent de recevoir des conseils, de partager des
astuces, ou tout simplement d’écouter et de trouver la motivation.
En pratique, il y a la pesée, des discussions autour du régime et
pour finir une période d'échanges d'idées et de trucs. On peut aussi
faire le régime weight watchers à l'aide de livres ou par internet
pour celles et ceux qui ne souhaitent pas faire les réunions..
Une journée type pour un régime Weight Watchers
Voici alors une journée type des rations alimentaires pour une
journée :
- Matin : 2 tranches de pain complet, 100g de
fromage blanc, un jus de fruit, une banane.
- Collation matin : 2 crêpes aux pistaches, une
tasse de thé avec une cuillère à café de sucre.
- Midi : un steak de bœuf, une salade vert composée
de concombre, de poivron vert, de persil et de tomate avec
une vinaigrette, une tranche de pain et un yaourt aux
fruits.
- Collation après midi : un fruit
- Soir : des légumes verts (haricot vert,
courgette, carotte) semi-cuits, une omelette, un fruit.
Avantages du régime weight watchers
Si vous êtes une adepte des régimes vous trouverez la méthode weight
watchers plutôt pratique. En effet, vous n'aurez pas besoin de peser
tous vos aliments ou de calculez le nombre de calories. Le système
des points est simple, il n'y a qu'à suivre le petit guide du moins
au début, car on mémorise à force les correspondances
aliments-points.
Point besoin de revenir sur l'aspect motivation et soutien qui
prend place lors des réunions weight watchers. C'est sans aucun
doute un des points fort du régime : l'encadrement fait réussir.
Autre aspect positif, l'exercice est conseillé. On trouve même des
démos d’exercices et des conseils pour se sentir bien sur le site
dédié à la méthode weight watchers.
A part ça, la perte de poids peut ne pas être rapide et il faut suivre le
régime à long terme. Ceci est plutôt un point positif, perdre trop
vite n'est jamais bien bon et favorise le phénomène de yo-yo. Mieux
vaut perte du poids progressivement et de manière raisonnée.
Inconvénients du régime weight watchers
 Les adeptes de Weight watchers rapportent les inconvénients suivants
: « Il faut compter les points surtout au début, c'est un peu cher
avec un prix élevé des réunions à la longue, il faut du temps pour
faire les préparations, on a faim au début car il faut s'approprier
la méthode, pas de résultats immédiats, mais à long terme et pour
finir le manque d'entretien individuels dans certains centres.»
En effet, comme tous les régimes, Weight Watchers FlexiPoints peut
être difficile à faire au
début, du point de vu de la faim et de la satiété. On peut aussi
remarquer qu'au niveau des aliments, on ne fait pas de différence
entre les "bons" des "mauvais", on s'occupe juste des points. Bien
sur les plus riches en calories seront moins consommés car couteront
beaucoup de points et comme le nombre de points n'est pas
extensible...
Weight Watchers Alibase quant à elle avec ses aliments interdits peut devenir
monotone à long terme et pour cette raison être abandonné.
Pour finir, comme souvent mentionné par les adeptes, le programme
n'est pas gratuit, que ce soit les livres, l'internet ou les réunions
qui sont
payantes.
Note d’information sur weight watchers
Avec toutes les obligations qu’une personne doit assumer au cours de
la journée, être disponible peut être délicat. Pour cela, le régime weight watchers
propose un accès et un suivi par l’intermédiaire d'Internet. Cela
vous permettra de suivre le plan en ligne, de chez vous, quand vous
voulez. On trouve aussi sur le site plus de 500 recettes élaborées
par les experts weight watchers, du repas de famille au dîner sur le
pouce.
Au niveau des tarifs, on trouve des formules à durée
déterminée pour environ 15 € par mois.
Bien sur, il existe de nombreux ouvrages qui tournent autour de la
méthode comme "Les saisons de la minceur : 250 recettes et des
menus", "Recettes plaisir pour bien maigrir ", "Saveur et équilibre
150 recettes et des menus" et bien d'autres.
Pour aller plus loin
Les secrets de la minceur de Weight Watchers.
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Régimes
Commentaires
Par Sandra07 le 30/04/2010
coucou tout le monde j ai reçue le livre flexi point et j aimerais commencer ce régime mais je suis perdue je ne sais pas par ou commencer pouvez vous m aider merci de me donner des conseil pour bien démarrer merci a tous mon msn est chanel07@live.fr
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