Le régime weight watchers est apparu aux USA dans les années 60 grâce à l'initiative de Jean Nidetch, une américaine de New-York qui faisait des réunions de groupe chez elle autour du thème des régimes et de la perte de poids. Le mouvement des weight watchers qui veut dire « les personnes qui surveillent leur poids » a commencé de cette façon et aujourd'hui, ils sont des millions dans le monde à suivre cette méthode.
Cette méthode préconise à la fois un appui psychologique et un programme alimentaire, ce qui fait une grande différence avec les autres régimes amincissant. De ce fait, elle convient particulièrement bien aux personnes qui ont des difficultés au niveau de la motivation.
Un régime plein d'atouts !
A la différence des régimes qui une fois sorti n'évoluent pas, le régime Weight Watchers a su s'adapter et évoluer au fil des années. Les connaissances scientifiques doublent chaque année et il en est de même pour la nutrition. Il est donc normal qu'un régime ou une méthode pour perdre du poids tiennent compte des avancées de la recherche mais aussi de l'évolution de nos modes de vie, bien différents de ceux des années 60.
Ce régime a des atouts indéniables, que la plupart des personnes qui l'ont testé avec succès rapportent. Bien sûr, c'est l'accompagnement psychologique basé sur les réunions entre adeptes weight watchers qui est le point fort de la méthode mais ce n'est pas tout. On doit modifier son comportement alimentaire, réapprendre à manger et on nous incite aussi à faire de l'exercice physique.
Comme ça marche weight watchers ?
Comme tous les régimes, la méthode Weight Watchers ambitionne de vous faire perdre du poids. Pour simplifier au maximum, c'est un régime hypocalorique avec soutien moral lors de réunion qui servent à garder la motivation.
En suivant Weight Watcher, Jennifer Hudson a perdu près de 40 kg ! Et Amel Bent 12 kg !
En effet, son succès repose principalement sur la motivation qu'on entretien au cours des réunions ou les animatrices, souvent des anciennes du régime weight watchers, prodiguent des conseils aux nouvelles et les prennent sous leur aile. Avec le temps, le régime s'est enrichi et actuellement, il y a tout un corps de diététiciennes, nutritionnistes, médecins et psychologues qui participent à son amélioration.
On peut faire le régime Weight Watchers en suivant la méthode classique appelée Alibase, qui est basée sur les aliments autorisés et interdits, ou en suivant le FlexiPoints basé sur le calcul des points.
Avec FlexiPoints, il n'y a plus d'interdits et on peut manger ce que l'on veut. Il faut juste veiller à respecter notre nombre de points qui est personnel et dépend de notre taille, poids, et d'autres facteurs comme le sexe. Le fonctionnement est assez simple, chaque aliment a une valeur en points basé sur le contenu de ce dernier en calories, de graisses et fibres.
On peut même économiser chaque jour des points au cas ou on aurait prévu un écart dans la semaine style une sortie restaurant. En revanche, les points économisés doivent être utilisées dans la même semaine. A noter que l'activité physique sous certaines conditions donne droit à des points supplémentaires.
Avec Alibase, on est pas bridé sur la quantité mais on doit sélectionner les aliments parmi ceux qui sont autorisés et vous vous en doutez, ce sont plutôt des aliments sains. Les aliments autorisés sont : les légumes, les fruits, la soupe, certains féculents (pâtes complètes, riz brun), les céréales riches en fibres et sans sucre ajoutés, les viandes maigres, produits laitiers sans gras, les bonnes huiles et les boissons sans sucre.
Les réunions weight watchers
Les réunions Weight Watchers permettent d'apprendre à manger équilibré et à maigrir correctement à l'aide des conseils et astuces de l'animatrice qui a elle même fait ses preuves et réussi le régime. Bien sur on y trouve un soutien moral qui manque tant dans les autres régimes et surtout on peut s'y faire des amies.
Les réunions se passent toutes les semaines, durent environ 45 minutes et permettent de recevoir des conseils, de partager des astuces, ou tout simplement d'écouter et de trouver la motivation. En pratique, il y a la pesée, des discussions autour du régime et pour finir une période d'échanges d'idées et de trucs.
On peut aussi faire le régime weight watchers à l'aide de livres ou par internet pour celles et ceux qui ne souhaitent pas faire les réunions.
Une journée type Weight Watchers
Voici une journée type de Weight Watchers :
- Matin
- 2 tranches de pain complet
- 100g de fromage blanc
- 1 jus de fruit
- 1 banane. - Collation matin
- 2 crêpes aux pistaches
- 1 tasse de thé avec 1 cuillère à café de sucre. - Midi
- 1 steak de bœuf
- 1 salade verte avec concombre, poivron vert, persil et tomate
- 1 vinaigrette
- 1 tranche de pain
- 1 yaourt aux fruits. - Collation après midi
- 1 fruit. - Soir
- légumes verts (haricot vert, courgette, carotte) semi-cuits
- 1 omelette
- 1 fruit.
Avantages du régime weight watchers
Si vous êtes une adepte des régimes vous trouverez la méthode weight watchers plutôt pratique. En effet, vous n'aurez pas besoin de peser tous vos aliments ou de calculer le nombre de calories. Le système des points est simple, il n'y a qu'à suivre le petit guide du moins au début, car on mémorise à force les correspondances aliments-points.
Point besoin de revenir sur l'aspect motivation et soutien qui prend place lors des réunions weight watchers. C'est sans aucun doute un des points fort du régime : l'encadrement fait réussir. Autre aspect positif, l'exercice est conseillé. On trouve même des démos d'exercices et des conseils pour se sentir bien sur le site dédié à la méthode.
A part ça, la perte de poids peut ne pas être rapide et il faut suivre le régime à long terme. Ceci est plutôt un point positif car perdre trop vite n'est jamais bien bon et favorise le phénomène de yo-yo. Mieux vaut perte du poids progressivement et de manière raisonnée.
Inconvénients du régime weight watchers
Les adeptes de Weight watchers rapportent quelques inconvénients. D'abord, il faut compter les points et se familiarier avec ces valeurs, surtout au début. Il faut pas mal de temps pour faire les préparations. Aussi, les résultats ne sont pas immédiats, mais à long terme. Pour finir, suivre la méthode revient cher à cause du prix élevé des réunions à la longue.
En effet, comme tous les régimes, Weight Watchers FlexiPoints peut être difficile à faire au début, du point de vu de la faim et de la satiété. On peut aussi remarquer qu'au niveau des aliments, on ne fait pas de différence entre les "bons" et les "mauvais", on s'occupe juste des points. Bien sûr, les plus riches en calories seront moins consommés car couteront beaucoup de points, et comme le nombre de points n'est pas extensible.
Weight Watchers Alibase, quant à elle, avec ses aliments interdits, peut devenir monotone à long terme et être abandonnée pour cette raison.
Weight watchers débarque sur internet !
Avec toutes les obligations qu'une personne doit assumer au cours de la journée, être disponible peut être délicat. Pour cela, le régime weight watchers propose un accès et un suivi par Internet. Cela vous permettra de suivre le plan en ligne, de chez vous, quand vous voulez. On trouve aussi sur le site plus de 500 recettes élaborées par les experts weight watchers, du repas de famille au dîner sur le pouce.
Au niveau des tarifs, les formules à durée déterminée coûtent environ 15 € par mois.
