Comment retrouver son poids d'avant grossesse ?

La grossesse est un moment merveilleux et la naissance de bébé, un événement inoubliable. Mais, tout cela laisse des marques sur votre corps. Vous avez pris quelques kilos, votre corps a changé pour s'adapter à la situation et nourrir votre enfant tant avant qu'après son arrivée. Mais à présent, vous voulez sans doute retrouver votre ligne et, pour cela, il faut éliminer les kilos superflus. C'est un challenge auquel beaucoup de femmes sont confrontées car, même si certaines retrouvent facilement leur poids d'avant la grossesse, ce n'est pas le cas de la majorité d’entre-elles. Voici comment y arriver.

Quand commencer ?

Vous revenez à peine de la clinique et vous pensez déjà à perdre du poids ? Pas de précipitation ! En effet, la période juste après la naissance n'est pas forcément le moment idéal pour se jeter à corps perdu dans un régime. Vous êtes fatiguée, votre bébé réclame beaucoup d'attention et peut-être allaitez-vous. Si vous commencez à vouloir restreindre tout de suite votre alimentation, vous risquez de souffrir de carences et de vous épuiser. De plus, votre lait pourrait ne pas contenir les nutriments nécessaires à l’alimentation de votre enfant.

Il vaut donc mieux laisser un peu de temps passer, quelques semaines, afin de reprendre un peu du poil de la bête et de trouver vos marques. Votre corps a également besoin d'un moment pour se restructurer après l'épreuve de la mise au monde. Sachez aussi que l'allaitement est très gourmand en calories. Il va donc naturellement participer à votre amincissement sans que vous ayez besoin d'appliquer un régime drastique sur le moment.

Quels changements pour votre alimentation ?

Une fois que vous avez pris vos habitudes avec votre bébé, que vous avez récupéré votre énergie et que vous vous sentez prête, il est temps de retrouver une alimentation équilibrée. Pendant votre grossesse, vous avez sans doute laissé libre cours à vos envies, sans trop réfléchir, mangeant par pulsions. En 9 mois, ce mode d'alimentation est devenu une habitude. Il va falloir retrouver le chemin d'une alimentation plus raisonnée.

Perdre ventre

Évitez le grignotage

Si vous mangiez n'importe quand pendant votre grossesse, c'était parce que la vie qui croissait en vous en avait besoin. Votre corps se chargeait de vous le faire comprendre et vos envies étaient alors irrésistibles. Mais la situation a changé, vous n'avez plus besoin de grignoter et vos pulsions ne sont plus que des résidus de cette période. Vous devez maintenant éviter de manger entre les repas. Videz vos placards des aliments inutiles comme les friandises, gâteaux et biscuits apéritifs. Si vous avez vraiment faim, mangez des fruits et quelques fruits secs. Mais, si vous faites de bons repas, cela ne devrait pas arriver.

Préparez de vrais repas

Plutôt que de manger de façon irrégulière, comme cela pouvait être le cas pendant votre grossesse, à présent, il vaut mieux programmer de vrais repas copieux qui vous apporteront de bons nutriments et vous rassasieront. Pour cela, pensez à les organiser à l'avance et à remplir votre frigo des ingrédients nécessaires. Mangez des viandes maigres, du poisson et des œufs. Ne lésinez pas sur les légumes et les fruits, ils vous apporteront des fibres et des micro-nutriments. Consommez des féculents en petite quantité et évitez le surplus de matière grasse, surtout lorsqu'il s'agit de lipides saturés et trans. Pourtant, n'éliminez pas totalement les sources de lipides insaturés qui sont très importants pour la santé.

N'allez pas trop vite

Vouloir retrouver votre corps d'avant en quelques semaines est tentant, pourtant, la précipitation n'est pas un allié dans ce genre de situation. Déjà parce que votre corps va avoir besoin de temps pour se réparer, vos hanches se sont élargies, votre vente a gonflé, etc. Mais aussi parce que perdre du poids trop vite peut vous mener à un effet yo-yo et aggraver la situation. Perdre 500 grammes par semaine est déjà un très bon résultat. Ne cherchez pas à perdre plus vite, cela vous permettra de vous stabiliser plus facilement et donc de conserver votre nouvelle ligne sur le long terme.

Du sport pour remodeler votre corps

Une alimentation équilibrée alliée à une activité sportive régulière est une garantie pour de meilleurs résultats. Comme vous stimulez vos muscles, non seulement vous brûlez des calories sur le moment mais votre métabolisme augmente aussi à plus long terme. Mais attention, comme vous pouvez être encore fragile, il va falloir commencer doucement. Un peu de marche, des promenades et de la rééducation périnéale sont à prévoir pour débuter.

Sport minceur

Puis, quand vous vous sentirez plus forte, vous pourrez entreprendre des activités plus intenses comme la natation, la course et faire des abdominaux pour retrouver la tonicité de votre sangle abdominale. Les activités d'endurance sont vos amis pour perdre du poids et les activités comme le fitness ou la musculation vous permettront de gagner en tonicité musculaire pour retrouver votre galbe.

Des soins pour retrouver tonus et fraîcheur

Vous pouvez faire appel à des crèmes hydratantes pour soigner votre peau et retrouver un bel éclat. Mais certains soins à la caféine peuvent aussi vous aider à tonifier votre peau et à éliminer la cellulite, notamment grâce aux massages que vous vous prodiguerez de façon régulière. Utilisez-les tous les jours sur votre ventre, vos fesses, vos jambes et votre poitrine afin de redonner à votre peau un aspect lisse, doux et retendre les chairs étirées par la grossesse.

Comment ne pas reprendre vos kilos ?

Vous ne devez pas considérez que vous avez besoin d'un régime mais plutôt de reprendre des habitudes alimentaires et une hygiène de vie correcte. C'est en adoptant une alimentation équilibrée et saine sur le long terme que vous perdrez vos kilos et conserverez la ligne. En bref, vous ne devez pas vous dire « Je fais un régime pendant quelques semaines, puis je pourrais manger ce que je veux ». Non, il va s'agir de manger correctement et de pratiquer une activité physique régulière, pour le reste de votre vie. C'est ainsi que vous atteindrez vos objectifs et garderez un poids stable par la suite.

Fitadium seche

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