Faire du sport sans perdre ses seins ?

Q : « Je fais un peu de sport et de la gym, je suis plus dessinée qu'avant mais j'ai l'impression d'avoir perdu des seins. Est-ce que le sport fait perdre les seins ? Quels exercices faire pour muscler sans perdre la poitrine, voir en gagner ?»

R : En fait, il n'y a pas d'exercices qui font grossir les seins. Faire de l'exercice ne te donnera pas plus de seins. Cela agira sur les muscles de la poitrine, mais pas sur la seins qui ne sont constitués que de graisses.

Si tu as perdu des seins en faisant du sport et que tu n'as pas modifié tes habitudes alimentaires, cela provient probablement d'un amaigrissement. Quand on fait un régime ou qu'on dépense beaucoup d'énergie dans une activité sportive, on maigrit et on perd de la graisse partout dans le corps. Comme les seins sont constitués que de graisses, ils perdent aussi du volume. Pour éviter de perdre des seins, il ne faut pas maigrir en faisant du sport. car tout amaigrissement fait perdre des seins.

Les exercices pour muscler la poitrine

Faire des exercices pour les seins peut être néanmoins utile. En musclant tes pectoraux, les muscles qui se trouvent derrière les seins, cela aura un effet bénéfique car ces muscles soutiennent les seins et les feront remonter. Les sports qui favorisent le développement des pectoraux mettent toujours les seins en valeur. En revanche, s'ils auront meilleure allure, cela ne leur donnera pas plus de volume ou très peu.

Un exercice simple pour muscler les pectoraux que tu connais surement sont les pompes. Si tu n'arrives pas à faire des pompes classiques, tu peux poser les genoux au sol pour rendre l'exercice moins difficile.

Tu peux aussi faire des écartés couchés sur un banc ou sur ton lit, en utilisant 2 haltères ou deux bouteilles remplies d'eau. Mais les pompes restent un exercice plus complet.

Le fitness et la poitrine

Comme je travaille dans le milieu de la forme et du fitness, je peux t'assurer que les exercices ne font pas perdre la poitrine des femmes. Une femme qui fait simplement un régime pour perdre des kilos, verra sa poitrine fondre comme neige au soleil.

Les femmes culturistes en compétition de bodybuilding ou fitness perdent leur poitrine à cause de leur sèche qui consiste à éliminer presque tout le gras du corps et deviennent pour certaines quasi plates. C'est pour cela qu'elles sont souvent obligées de passer aux implants siliconés.
Hors de cette période de régime intense, les femmes adeptes de compétition de fitness retrouvent leurs seins, tout est question d'alimentation.

A propos de l'auteur

Amélie, diététicienne, coach sportif, pratiquante de fitness de longue date. Bénéficiez gratuitement de mes conseils et retrouvez rapidement votre poids idéal !

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