Du 44 au 38 en ne perdant qu'un seul kilo !

Vous êtes nombreuses à vous poser cette question : comment maigrir ? Mais le poids n’est qu’un chiffre, il peut vouloir dire n’importe quoi. Pour vous en convaincre, il suffit de regarder les photos de cette maman, Adrienne Osuna, qui montre qu’avec le même poids sur la balance, on peut afficher deux physiques complètement différents. Entre ses deux photos, Adrienne Osuna n’a perdu qu’un seul kilo. Et pourtant, elle est passée d’une taille 44 à une taille 38. Comment a-t-elle fait ? Elle a pratiqué un sport de force, le powerlifting.

Le powerlifting, késako ?

Le powerlifting est une discipline qui consiste à s’entraîner pour soulever la charge la plus lourde possible sur 3 mouvements de musculation de base. Ces mouvements sont le développé couché, le soulevé de terre et le squat. Adrienne Osuna, mère de 4 enfants, a clairement déclaré, sur son compte Instagram, que son objectif était de remodeler son corps en perdant du gras et en gagnant du muscle, et que le powerlifting lui avait permis d’atteindre cet objectif.

Son post d’origine sur Instagram a recueilli environ 10000 likes et le deuxième un peu plus de 11000. En légende de ses photos, la femme a écrit qu’elle espérait que les femmes qui la suivent regagnent de l’espoir grâce à son exemple. Mais, elle leur a aussi demandé de ne pas trop se concentrer sur ce fameux seul kilo perdu.

Le jeûne intermittent comme régime

Le programme d’Adrienne est le suivant : elle s’entraîne 5 fois par semaine en powerlifting et pratique 3 séances de cardio par semaine. De plus, elle suit un régime de jeûne intermittent durant 15 heures par jour, cette période couvrant la nuit. Le jeûne intermittent permet de maigrir plus facilement en brûlant les graisses, d’après plusieurs études. Des études montrent aussi que la pratique d’un sport de force permet une perte de poids significative grâce à l’élévation du métabolisme qui suit la séance d’entraînement.

Qu’est-ce que le jeûne intermittent ?

Tout le monde connait le jeûne qui consiste à arrêter de s’alimenter sur un ou plusieurs jours. Le jeûne intermittent, lui, consiste à jeûner un peu chaque jour. En réalité, nous le pratiquons déjà un peu puisque nous ne mangeons pas durant notre nuit de sommeil. Mais, ici, il s’agit de jeûner aussi une partie de la journée. Un exemple typique est celui du jeûne de 16 h, qui demande d’arrêter de manger tôt le soir et de ne pas prendre de petit déjeuner.

La pratique du jeûne présenterait des bénéfices pour la santé, mais aussi pour la ligne, même s’il peut tout à fait être utilisé par des personnes ne désirant pas perdre de poids. Il suffit alors de manger la même quantité de calories que d’habitude, mais sur une période plus courte dans la journée.

Pour les personnes qui souhaitent se débarrasser de graisses excédentaires, cependant, il suffit de conserver un apport de calories légèrement inférieur à leur besoin. Le jeûne intermittent permettrait alors de maigrir plus facilement qu’un régime classique.

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