Les kilos émotionnels

Prendre des kilos est lié aux habitudes alimentaires et à une mauvaise hygiène de vie, mais pas seulement. Il faut également prendre en compte les émotions dans le processus de prise de poids. Une grande partie des kilos supplémentaires sont finalement des kilos émotionnels puisque le comportement d'une personne est fortement dicté par son humeur du moment.

Comprendre l'origine des kilos émotionnels

Certains spécialistes de la nutrition le disent clairement : la plupart des kilos qui sont pris, et qui ne sont pas désirés, ont pour origine une émotion négative.
Il peut s'agir d'un grand stress ressenti durant une période difficile comme un conflit dans le couple, des difficultés au travail ou des examens scolaires. Mais, il peut également s'agir d'une vive colère. Pour d'autres, ce sera une mauvaise estime de soi et un besoin de compensation qui poussera à manger n'importe quoi.
Mais, un état d'esprit négatif n'influe pas que sur le comportement de la personne. Il peut également agir directement sur la façon dont son organisme fonctionne et conduire à une prise de poids plus facile ainsi qu'à une santé qui se détériore.

Il est donc facile de comprendre comment s'accumulent les kilos émotionnels. Car le comportement d'une personne qui est sous le coup des émotions négatives est rarement raisonnable et sa façon de manger peut complètement changer. Une alimentation normale peut alors laisser place à un choix alimentaire déséquilibré, compulsif, qui n'a pas d'autre but que de combler un vide ou de réconforter.

Si on ajoute à cela que le corps risque de stocker davantage de gras, parce qu'il est dans un mauvais état psychologique, on obtient une combinaison de facteurs qui favorise la prise de poids et peut même mener à l'obésité.

Comment vaincre les kilos émotionnels ?

Certaines personnes ont pris de mauvaises habitudes alimentaires sans que cela n'ait vraiment de rapport avec leurs émotions. Elles mangent mal simplement parce qu’elles n'ont jamais appris à se nourrir plus sainement, ou qu'elles n'ont pas forcément la motivation pour faire autrement.
Mais, pour d'autres, les kilos sont directement liés à leur état émotionnel. Or, pour comprendre l'origine de la prise de poids, il faut s'interroger sur les sensations ressenties afin de comprendre le comportement qui conduit à des kilos supplémentaires.

Analyser ses vraies sensations
La première étape, c'est de se demander si vous mangez parce qu'une sensation de faim est vraiment ressentie. Si la réponse est oui, alors les kilos en trop viennent sûrement d'une mauvaise façon de s'alimenter ou d'une mauvaise hygiène de vie. Mais, si la réponse est non, cela veut dire que vous mangez pour compenser ou pour vous occuper.
Évidemment, chez une personne qui prend des kilos depuis longtemps, il est plus difficile de savoir si ce sont les émotions qui ont influencé de mauvaises habitudes alimentaires ou si ce sont ces habitudes qui ont fini par influencer les émotions. Il faut donc approfondir un peu l'analyse.

Faire le point
Il faut alors se poser d'autres questions. Grignotez-vous après une journée qui a été stressante ? Ressentez-vous de la honte ou de la tristesse après avoir succombé à une envie alimentaire ? Mangez-vous sous le coup de la colère ou pour vous récompenser d'un effort ?
Si vous répondez oui à ce type de question, alors vous êtes sûrement dans le cas d'une personne qui subit des kilos émotionnels car votre humeur dicte votre façon de manger.

Parler à un spécialiste
Maintenant que vous avez fait le point, vous devez regarder votre comportement d'une façon extérieure et essayer de faire la paix avec vous-même. Pour cela, un spécialiste de la psychologie peut vous aider. Particulièrement les comportementalistes.
En effet, ils vous aideront à prendre du recul mais aussi à corriger vos comportements en redirigeant vos émotions sur autre chose que la nourriture.

Essayer des techniques de détente
Si, pour vous, manger est une histoire d'émotions négatives, alors vous allez devoir apprendre à les gérer.
Un psychologue ou un psychiatre peut vous aider à déterminer l'origine de ces émotions et vous aider à y faire face. Mais, il existe également plusieurs disciplines qui peuvent vous venir en aide. La pratique du yoga ou de la sophrologie, par exemple, peut vous aider à vous détendre et à vous concentrer sur les côtés positifs de votre vie. Ne pas négliger également la pratique de la méditation, pour retrouver un état de bien-être, ainsi que les activités de détente que vous pouvez offrir à votre corps : massages, balnéothérapie, SPA, soins, etc.

Grâce à tous ces moyens, vous ressentirez moins d'émotions négatives. De plus, lorsqu'elles se présenteront, vous aurez plus de facilité à y faire face et à comprendre leurs origines, car vous en aurez pris conscience. Vous pourrez donc contrôler votre façon de vous alimenter et dire adieu aux kilos émotionnels.

A propos de l'auteur

Amélie, diététicienne, coach sportif, pratiquante de fitness de longue date. Bénéficiez gratuitement de mes conseils et retrouvez rapidement votre poids idéal !

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